જીવન ઉપયોગી વાતો-દિનેશ શાસ્ત્રી

કલ્પના કરો કે કોઈ તમને કહે છે કે સુખ વિશે તમને જે શીખવવામાં આવ્યું છે તે લગભગ બધું જ ખોટું છે અને વાસ્તવમાં તે મુખ્ય કારણ છે કે તમે આટલા તણાવગ્રસ્ત, ચિંતિત અને દુઃખી છો. રસ હેરિસે "સકારાત્મક વિચારસરણી" પ્રત્યેના આપણા સામૂહિક જુસ્સાને ઉજાગર કરવા માટે "ધ હેપ્પીનેસ ટ્રેપ" લખ્યું. સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા ઉપચાર (ACT) પર બનેલ, તે બીજી કોઈ સારી અનુભૂતિ માર્ગદર્શિકા નથી જે તમને તમારી માનસિકતાને સુધારવાનું કહે છે. તેના બદલે, તે બતાવે છે કે કેવી રીતે હંમેશા ખુશ રહેવા માટે લડવું એ ચોક્કસ જાળ છે જે તમને અટવાયેલી રાખે છે, અને અસ્વસ્થતાપૂર્ણ લાગણીઓ સહિત સારા જીવનનું નિર્માણ કરવાનો એક પાયાનો માર્ગ પ્રદાન કરે છે. પુસ્તકમાંથી 7 પાઠ: 1. સતત ખુશી એક જૂઠાણું છે. સમાજ આપણને એ વિચાર આપે છે કે સામાન્ય જીવન આનંદનો આધાર હોવો જોઈએ, અને ઉદાસી, ચિંતાતુર અથવા ડર અનુભવવાનો અર્થ એ છે કે તમારી સાથે કંઈક ખોટું છે. હેરિસ આને શરૂઆતમાં જ દૂર કરે છે: ખરાબ લાગણીઓને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી તમને સતત હતાશા થાય છે. લાગણીઓ સ્વાભાવિક રીતે આવે છે અને જાય છે. તમે સારા વાઇબ્સને દબાણ કરવા અથવા ખર...

ક્યારેક આપણને વધુ જવાબોની નહીં, પરંતુ વધુ સારા પ્રશ્નોની જરૂર હોય છે। એક સારો પ્રશ્ન આપણને થોભવા, કોઈ જૂની માન્યતાને પડકારવા, અનાવશ્યક ચિંતા છોડવા અને આપણા જીવનને એકદમ અલગ દૃષ્ટિકોણથી જોવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે। નીચે આપેલા 50 પ્રશ્નોના જવાબ ઉતાવળમાં આપવા માટે નથી. તેમને ધીમે-ધીમે વાંચો. દરરોજ એક પ્રશ્ન પસંદ કરો, તેની સાથે થોડો સમય શાંતિથી બેસો અને ઈમાનદારીથી જવાબ આપો। 🧠 પોતાને સમજવું 1. જ્યારે કોઈ મને જોતું ન હોય, ત્યારે હું કોણ હોઉં છું? તમારું વાસ્તવિક વ્યક્તિત્વ ત્યારે સામે આવે છે, જ્યારે તમારે કોઈની સામે કંઈ સાબિત કરવાનું ન હોય। 2. મને ખરેખર કઈ વસ્તુથી ખુશી મળે છે? સાચી ખુશીને ક્ષણિક આનંદ, બીજાઓની સ્વીકૃતિ અથવા ભૌતિક વસ્તુઓથી અલગ ઓળખો। 3. એવું શું છે, જેને જાણતા હોવા છતાં હું અજાણ બનવાનો દેખાવ કરું છું? ક્યારેક સત્ય આપણા અંદર પહેલેથી જ હાજર હોય છે; આપણે માત્ર તેનો સામનો કરવાથી બચીએ છીએ। 4. મને કઈ વસ્તુ ગુમાવવાનો ડર છે? ડર ઘણીવાર બતાવે છે કે આપણે ભાવનાત્મક રીતે કઈ વસ્તુ સાથે જોડાયેલા છીએ। 5. મારે કઈ વસ્તુ છોડી દેવાની જરૂર છે? દરેક વસ્તુને આખી જિંદગી વહન...

*ઊંઘ નિષ્ણાત ડૉ. માઇકલ બ્રુસ કહે છે કે આજની થાકનો ઉપાય કોઈ નવું ગેજેટ નથી, પણ શરીરની ત્રણ મૂળભૂત ક્ષમતાઓમાં નિપુણતા મેળવવી છે* આજકાલ કોઈ પણ શહેરી ભારતીય ઘરમાં ડોકિયું કરો, તો કાંડા પર ફિટનેસ બેન્ડ, રસોડાના કબાટમાં વિદેશી સપ્લિમેન્ટ્સની બોટલો, અને કદાચ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર ચર્ચિત આઇસ-બાથ ટ્રેન્ડની વાતો પણ સાંભળવા મળશે. છતાં, જો એ જ ઘરને પૂછવામાં આવે કે ઊંઘ કેવી આવે છે, તો મોટે ભાગે જવાબ થાકેલા ખભા ઉલાળવા જેવો જ હોય છે. વેલનેસ ટેકનોલોજીની આટલી ઉપલબ્ધતા છતાં, મહાનગરોથી લઈને નાના શહેરો સુધી ઘણા ભારતીયો પહેલા કરતાં વધુ થાક, માનસિક ધુમ્મસ અને અસંતુલન અનુભવી રહ્યા છે. પ્રખ્યાત ઊંઘ સંશોધક ડૉ. માઇકલ બ્રુસ, જેમને "સ્લીપ ડોક્ટર" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, કહે છે કે આનો ઉકેલ કોઈ મોંઘા ગેજેટમાં નથી. ખરી સમસ્યા એ છે કે આપણે એ ત્રણ મૂળભૂત જૈવિક ક્ષમતાઓની ઉપેક્ષા કરી રહ્યા છીએ જે આપણી પાસે પહેલેથી જ છે — ઊંઘ, જળસંતુલન (હાઇડ્રેશન) અને શ્વાસ. આ ત્રણ સ્તંભો પર આધારિત તેમનો સિદ્ધાંત વેલનેસ ઉદ્યોગની વધતી કિંમતોનો એક સસ્તો પણ અસરકારક વિકલ્પ આપે છે. અનિયમિત કામના કલાકો, બદલાતી આબોહવા, અને આરામને...

*નોંધ: આ લેખ એ ધારણા સાથે સહમત નથી કે "સ્ત્રીઓ વૃદ્ધાવસ્થામાં પોતાના પતિને નફરત કરવા લાગે છે" — આ વાત સાર્વત્રિક રીતે સાચી નથી. જે સાચું છે, અને જેના પર ઘણું સંશોધન થયું છે, તે એ છે કે ઘણી સ્ત્રીઓ (અને ઘણા પુરુષો પણ) લગ્નના લાંબા વર્ષો પછી નારાજગી, ભાવનાત્મક અંતર અથવા નિરાશા અનુભવવા લાગે છે. નીચે ભારતીય પરિવારોના સંદર્ભમાં આના ખરા, તથ્યો પર આધારિત કારણો, ઉદાહરણો અને વ્યવહારુ ઉકેલો આપ્યા છે.* --- ## ૧. દાયકાઓ સુધીની અસમાન ભાવનાત્મક જવાબદારી **કારણ:** મોટાભાગના ભારતીય લગ્નોમાં, ખાસ કરીને ૧૯૭૦-૯૦ના દાયકામાં થયેલા લગ્નોમાં, ઘરની અદ્રશ્ય જવાબદારી — રસોઈ બનાવવી, બાળકોની સંભાળ, સાસરિયાંનું ધ્યાન રાખવું, જન્મદિવસ યાદ રાખવો, ઘરનું બજેટ સંભાળવું — સ્ત્રીના ખભા પર રહેતી હતી, જ્યારે પુરુષ "કમાનાર" ની ભૂમિકા સુધી મર્યાદિત રહેતો હતો. આ અસમાનતા ૩૦-૪૦ વર્ષ સુધી એટલા માટે સામાન્ય લાગતી રહી કારણ કે આસપાસ બધા આ જ રીતે જીવતા હતા. **ઉદાહરણ:** પુણેની સુનિતા, ૬૧ વર્ષ, એ બે બાળકોનો ઉછેર કર્યો, દસ વર્ષ સુધી પોતાના સસરાની બીમારી સંભાળી, અને ક્યારેય એક વર્ષ પણ એવું ન ગયું જ્યારે આ...

માત્ર થોડા જ મિનિટમાં તમારી શ્વાસ લેવાની રીત તમારા મનની સ્થિતિ બદલી શકે છે. યોગ્ય સમયે યોગ્ય શ્વસન પદ્ધતિ અપનાવવાથી તણાવ ઘટે છે, એકાગ્રતા વધે છે અને મનને શાંતિ મળે છે. ૧. નાડી શોધન (Alternate Nostril Breathing) હેતુ: મનનું સંતુલન અને એકાગ્રતા. ફાયદા: • મગજના બંને ભાગોમાં સંતુલન લાવે છે. • તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે. • ધ્યાન અને યાદશક્તિમાં વધારો કરે છે. • ભાવનાત્મક સ્થિરતા આપે છે. કેવી રીતે કરવું? સીધા બેસો અને શરીરને આરામદાયક રાખો. જમણું નાક બંધ કરીને ડાબા નાકથી શ્વાસ લો. પછી ડાબું નાક બંધ કરીને જમણા નાકથી શ્વાસ છોડો. હવે જમણા નાકથી શ્વાસ લો અને ડાબા નાકથી છોડો. આ પ્રક્રિયા 3 થી 5 મિનિટ સુધી ચાલુ રાખો. ૨. ભ્રામરી પ્રાણાયામ (Bhramari) હેતુ: તણાવ અને માનસિક ઘોંઘાટ ઘટાડવો. ફાયદા: • મનને શાંત કરે છે. • ચિંતા, ગુસ્સો અને તણાવ ઘટાડે છે. • એકાગ્રતા વધારે છે. • સારી ઊંઘમાં મદદરૂપ બને છે. કેવી રીતે કરવું? આંખો બંધ કરીને આરામથી બેસો. ઊંડો શ્વાસ લો. શ્વાસ છોડતી વખતે મધમાખી જેવો "મ્મ્મ..." અવાજ કરો. માથા અને ચહેરામાં થતી કંપનનો અનુભવ કરો. 5 થી 10 વખત ...

છોડવું એટલે કોઈ વ્યક્તિ કે પરિસ્થિતિને છોડવી નહીં, પરંતુ મનની પકડને છોડવી. મનુષ્યના મોટાભાગના દુઃખોનું કારણ ઘટનાઓ નથી, પરંતુ તે ઘટનાઓ, વ્યક્તિઓ, ઇચ્છાઓ, સ્મૃતિઓ અને લાગણીઓને પકડીને બેસી રહેવાની વૃત્તિ છે. કોઈ વ્યક્તિ વર્ષો સુધી જૂના અપમાનને વહન કરતો રહે છે. કોઈ તૂટેલા સંબંધને છોડવામાં અસમર્થ રહે છે. કોઈ ભય, અપરાધબોધ અથવા નિષ્ફળતા સાથે ચોંટેલો રહે છે, તો કોઈ ભવિષ્યની કોઈ ઇચ્છાને જ પોતાની ઓળખ બનાવી લે છે. પરિણામે શરીર વર્તમાનમાં હોય છે, પરંતુ મન ભૂતકાળ અને ભવિષ્ય વચ્ચે ભટકતું રહે છે. મન જેટલું વધુ પકડી રાખે છે, તેટલી વધુ પીડા ઉત્પન્ન થાય છે. છોડવું ખરેખર શું છે? અધ્યાત્મમાં “છોડવું” અથવા “ત્યાગ” નો અર્થ કોઈ વ્યક્તિ કે વસ્તુને બળજબરીથી દૂર કરવો નથી. સાચું છોડવું એટલે મન કોઈ અનુભવ, વિચાર કે ઇચ્છા પર જે આંતરિક પકડ બનાવી રાખે છે, તેનો અંત આવવો. પણ આ પકડ કેવી રીતે છૂટે? મોટાભાગના લોકો બે ભૂલો કરે છે: લાગણીઓને દબાવી દે છે. લાગણીઓમાં સંપૂર્ણપણે વહી જાય છે. દબાવવાથી લાગણીઓ સમાપ્ત થતી નથી; તે અચેતન મનમાં સંગ્રહિત થઈ જાય છે અને પછી કોઈ બીજા સ્વરૂપે બહાર આવે છે. બીજી તરફ,...

Gujarat Samachar – Shatdal – Vedana Samvedana Column પિતા-પુત્રનો સંબંધ ક્યારેક પ્રગાઢ પ્રેમ, તો ક્યારેક મોટું યુદ્ધ! - વેદના-સંવેદના- મૃગેશ વૈષ્ણવ ****************** પિતા પ્રેમને જવાબદારીમાં જતાવે છે. પુત્ર પ્રેમને આઝાદીમાં શોધે છે. બન્ને સાચા હોય છે. પણ વચ્ચે અહંકાર, ગેરસમજ અને વાર્તાલાપનો અભાવ સંબંધોનું સત્યાનાશ કાઢી નાંખે છે ****************** ભારતના ઇતિહાસમાં મહાત્મા ગાંધીનું સ્થાન અદ્વિતીય છે. કરોડો લોકો માટે તેઓ માત્ર રાજકીય નેતા નહોતા, પરંતુ નૈતિકતા, ત્યાગ અને સત્યના પ્રતીક હતા. આખા દેશે તેમને ''બાપુ'' તરીકે સ્વીકાર્યા. પરંતુ ઇતિહાસનો એક એવો અધ્યાય પણ છે જે ઘણી વખત ચર્ચાતો નથી- ગાંધીજી અને તેમના મોટા પુત્ર હરિલાલ ગાંધી વચ્ચેનો પિતા પુત્રનો સંબંધ. આ સંબંધને ઘણીવાર એક સરળ કથામાં ફેરવી દેવામાં આવ્યો છે : ''ગાંધીજી સારા પિતા નહોતા'' અથવા ''હરિલાલ ખરાબ પુત્ર હતો.'' પરંતુ હકીકત અને તેમાંનો વિશ્લેષણાત્મક અભ્યાસ એટલો સરળ નથી. હકીકતમાં, આ બે વ્યક્તિઓની વ્યથા કથા આપણને બતાવે છે કે સંબંધોમાં પ્રેમ હોવા છતાં અંતર કેવી રીતે વધી શકે...

એક વખત તો જરૂર વાંચજો... જીવનમાં ક્યારેક ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે. ❌❌ "આરામ કરો" ❌❌ વૃદ્ધાવસ્થામાં કોઈ વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી પથારીવશ રહી જાય અને તેના સંતાનો માત્ર "આરામ કરો... ઉતાવળ ન કરો..." એવું જ કહેતા રહે, તો ઘણી વખત ત્યાંથી જ સૌથી જોખમી પરિસ્થિતિની શરૂઆત થાય છે. "વૃદ્ધ વ્યક્તિ માટે પથારીમાં પડ્યા રહેવું સરળ હોય છે, પરંતુ ફરી ઊભા થવું અત્યંત મુશ્કેલ હોય છે. ઘણીવાર રોગ માણસને મારતો નથી, પરંતુ પથારી મારી નાખે છે." હું ડૉ. સોંગ યુઆનમિંગ, ઉંમર ૫૪ વર્ષ. છેલ્લા ૨૭ વર્ષથી એક જાણીતી હોસ્પિટલના જિરિયાટ્રિક્સ (વૃદ્ધાવસ્થા ચિકિત્સા) વિભાગમાં કાર્યરત છું. આ સમયગાળા દરમિયાન મેં ૧૬,૦૦૦થી વધુ દર્દીઓની સારવાર કરી છે અને ૨,૪૦૦થી વધુ ગંભીર પરિસ્થિતિના પ્રમાણપત્રો લખ્યા છે. આજે હું કોઈ વૈદ્યકીય પરિભાષાનો ઉપયોગ નહીં કરું. હું માત્ર મારી આંખો સામે બનેલી ત્રણ સત્ય ઘટનાઓ જણાવવા માંગું છું. આ ત્રણેય કથાઓ દરેકના માતા-પિતા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રથમ ઘટના (૨૦૧૯ – શરદ ઋતુ) દર્દી : ૮૧ વર્ષીય નિવૃત્ત શિક્ષક શ્રી સન તેમના જાંઘના હાડકાને (Femoral Neck) ફ્રેક્ચર થયું ...

પુસ્તકનો પરિચય Be Water, My Friend માત્ર પ્રેરણાત્મક પુસ્તક નથી, પરંતુ જીવન જીવવાની એક ઊંડી અને વ્યવહારિક ફિલસૂફી છે. આ પુસ્તક ના પ્રખ્યાત વિચાર: “Be Water, My Friend” “પાણી જેવા બનો, મારા મિત્ર” પર આધારિત છે. લેખિકા એ બ્રુસ લીના જીવનના અનુભવો, વિચારો અને શિક્ષણોને આધુનિક જીવન સાથે જોડીને સમજાવ્યા છે. પુસ્તક આપણને શીખવે છે કે: જીવન સતત બદલાતું રહે છે, પરિસ્થિતિઓ કાયમી નથી, અને જે વ્યક્તિ બદલાવને સ્વીકારી શકે છે, તે જ આગળ વધે છે. પુસ્તકનો મુખ્ય સંદેશ પાણીનો પોતાનો કોઈ સ્થાયી આકાર નથી. તે જે વાસણમાં જાય છે, તેનો આકાર ધારણ કરી લે છે. પણ: તેની શક્તિ ઓછી થતી નથી, તેનું અસ્તિત્વ ખોવાતું નથી. બ્રુસ લી માનતા હતા કે માણસે પણ આવું જ બનવું જોઈએ: પરિસ્થિતિ મુજબ બદલાવ લાવવો, મુશ્કેલ સમયમાં શાંત રહેવું, જીવનના પ્રવાહ સાથે વહેવું, અને અંદરથી મજબૂત રહેવું. પુસ્તકની મુખ્ય શીખ અને પ્રેક્ટિકલ ઉદાહરણો 1. બદલાવને સ્વીકારવાની ક્ષમતા જ સાચી શક્તિ છે ઘણા લોકો માને છે કે મજબૂત વ્યક્તિ એ છે જે ક્યારેય બદલાતો નથી. પરંતુ બ્રુસ લી અનુસાર: “જે કઠોર છે તે તૂટી જાય ...

પરિચય Stop Overreacting: Effective Strategies for Calming Your Emotions એક મનોચિકિત્સા આધારિત સેલ્ફ-હેલ્પ પુસ્તક છે, જે ક્લિનિકલ સાઇકોલોજિસ્ટ Judith P. Siegel દ્વારા લખાયેલું છે। આ પુસ્તક માનવ જીવનની એક સામાન્ય પરંતુ ગંભીર સમસ્યા — “ઓવરરિએક્ટિંગ” એટલે કે નાની બાબતો પર અતિશય ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા — વિષે ઊંડાણપૂર્વક સમજ આપે છે। ઘણા લોકો ટીકા, નિષ્ફળતા, સંબંધોની સમસ્યાઓ, તણાવ, ભય અથવા અનિશ્ચિત પરિસ્થિતિઓમાં જરૂર કરતાં વધુ પ્રતિક્રિયા આપી દે છે। પરિણામે: માનસિક શાંતિ ખોરવાય છે સંબંધોમાં તણાવ વધે છે નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા ઘટે છે જીવનમાં અનાવશ્યક દુઃખ વધે છે લેખિકા સમજાવે છે કે ઓવરરિએક્ટ કરવું કોઈ કમજોરી નથી, પરંતુ એક શીખેલી ભાવનાત્મક ટેવ છે, જેને બદલવી શક્ય છે। પુસ્તકનો મુખ્ય સંદેશ પુસ્તકનો કેન્દ્રિય વિચાર છે: “અમારા જીવનમાં મોટાભાગનું દુઃખ ઘટનાઓથી નથી બનતું, પરંતુ તે ઘટનાઓ પર આપેલી અતિશય પ્રતિક્રિયાઓથી બને છે।” લોકો ઘણીવાર: દરેક વાતને વ્યક્તિગત બનાવી લે છે સૌથી ખરાબ વિચારવા લાગે છે ગુસ્સામાં તરત પ્રતિક્રિયા આપે છે ભાવનાઓને પોતાના નિર્ણય પર હાવી થવા દે છે ન...

પુસ્તકનો મુખ્ય સંદેશ The Power of Moving On નું મુખ્ય તત્વ છે: “જ્યારે સુધી માણસ પોતાના ભૂતકાળમાં અટવાયેલો રહે છે, ત્યારે સુધી તે સારું ભવિષ્ય બનાવી શકતો નથી.” જૉન પર્કિસ સમજાવે છે કે લોકો ઘણી વખત નીચેની બાબતોના કારણે જીવનમાં અટવાઈ જાય છે: જૂની નિષ્ફળતાઓ દુઃખદ અનુભવો ડર અને અસુરક્ષા મર્યાદિત માન્યતાઓ ભાવનાત્મક જોડાણ આ પુસ્તક શીખવે છે કે: ભૂતકાળ છોડવો કેવી રીતે, મનને શાંત અને સ્પષ્ટ કેવી રીતે બનાવવું, અને જીવનને નવી દિશા કેવી રીતે આપવી. પુસ્તકના મુખ્ય મુદ્દાઓ 1. સાચે શું જોઈએ છે તે ઓળખો ઘણા લોકો પોતાનું જીવન: સમાજના દબાણથી, પરિવારની અપેક્ષાઓથી, અથવા માત્ર ડરથી જીવે છે. લેખક કહે છે કે પહેલા પોતાને પૂછો: મને ખરેખર શું ગમે છે? કઈ પ્રકારનું જીવન મને ખુશ કરશે? મારી માટે સફળતા એટલે શું? અમલમાં મૂકવાની રીત: દરરોજ થોડો સમય કાઢીને લખો: શું તમને ઊર્જા આપે છે? શું તમને અંદરથી થકવી નાખે છે? તમારું “આદર્શ જીવન” કેવું લાગે છે? 2. મર્યાદિત માન્યતાઓ છોડો પુસ્તક મુજબ માણસને બહારની પરિસ્થિતિ કરતાં વધારે અંદરના વિચારો રોકે છે. જેમ કે: “હું કશું ક...

ફક્ત 6 શબ્દોમાં, એક બૌદ્ધ સાધુ દુઃખ વિશે એક કઠોર સત્ય પ્રગટ કરે છે "જો તમે તેને ઉપાડો તો જ." આ સરળ જવાબ, જેને આભારી છે, તે જ્ઞાનની ઊંડાઈ ધરાવે છે જે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો સમજવા માટે વર્ષો વિતાવે છે. દૃષ્ટાંતમાં, એક ગુરુ એક મોટા ખડક તરફ નિર્દેશ કરે છે અને તેના શિષ્યને પૂછે છે કે શું તે ભારે છે. જવાબ સ્પષ્ટ છે - હા, તે છે. પરંતુ ગુરુ ધીમેધીમે સત્યને ફરીથી રજૂ કરે છે: જો તમે તેને વહન કરવાનું પસંદ કરો તો જ તે ભારે છે. આ આંતરદૃષ્ટિ આધુનિક જીવનના સૌથી સામાન્ય દાખલાઓમાંના એકને પડકારે છે - માનસિક બોજો આપણી સેવા કરવાનું બંધ કર્યા પછી લાંબા સમય સુધી તેને પકડી રાખવાની આપણી વૃત્તિ. --- "સ્વ-સુધારણા" ની છુપાયેલી જાળ તાજેતરના પ્રતિબિંબમાં, જીવનના દરેક પાસાને ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાનો આપણો જુસ્સો દુઃખનું સૂક્ષ્મ સ્વરૂપ કેવી રીતે બની શકે છે તે શોધે છે. આપણે પોતાને ખાતરી આપીએ છીએ કે સતત સુધારો એ પ્રગતિ છે, પરંતુ ઘણીવાર, તે ફક્ત એક બીજું વજન છે જે આપણે વહન કરવાનું નક્કી કર્યું છે. આપણે વધુ પડતું વિશ્લેષણ કરીએ છીએ. આપણે વધારે પડતું કામ કરીએ છીએ. આપણે વધારે પડતું સુધારી...

કોઈ ખરેખર વાત કરતું નથી કે જ્યારે તમારું બાળક એવા નિર્ણયો લે છે જે તમે સમજી શકતા નથી... તમે તેમને ચોક્કસ આશાઓ, ચોક્કસ મૂલ્યો, ચોક્કસ અપેક્ષાઓ સાથે ઉછેર કરો છો, અને રસ્તામાં ક્યાંક, વસ્તુઓ તમારી કલ્પના મુજબ બદલાતી નથી. તે ફક્ત નિરાશા નથી - તે મૂંઝવણ, ચિંતા, ક્યારેક શાંત હૃદયભંગ પણ છે. અને જે વસ્તુ તેને મુશ્કેલ બનાવે છે તે એ છે કે તમે તેમના નિર્ણયોને હવે નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, ભલે તમે તેમના વિશે ખૂબ જ મજબૂત અનુભવો છો. જ્યારે મેં "વ્હેન અવર ગ્રોન કિડ્સ ડિસએપોઇન્ટ અસ: લેટિંગ ગો ઓફ ધેર પ્રોબ્લેમ્સ, લવિંગ ધેમ એની વે, એન્ડ ગેટિંગ ઓન વિથ અવર લાઇવ્સ" ની ઑડિઓબુક સાંભળવાનું શરૂ કર્યું ત્યારે મેં મારી જાતને આ સ્થિતિમાં શોધી કાઢી. જેમ જેમ મેં સાંભળ્યું, તેમ તેમ તે લાગણીઓનો નિર્ણય લેવાનું કે અવગણવાનું લાગ્યું નહીં. તે સમજણ જેવું લાગ્યું. તે પીડાને સ્વીકારે છે, પણ ધીમેધીમે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે - તમારા બાળકને બદલવાનો પ્રયાસ કરવાથી, તમારા માટે અને સંબંધ માટે સ્વસ્થ રીતે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી તે શીખવા તરફ. આ 7 પાઠ છે જે મારી સાથે રહ્યા: 1. તમારા બાળકની પસંદગીઓ તમારા વાલી...

હું ફક્ત મજબૂત શરૂઆત કરીને અને અડધે રસ્તે બળીને થાકી ગયો હતો. આ પુસ્તક વિશે મને જે વાત સ્પર્શી તે એ છે કે તે મોટા પરિવર્તન અથવા કઠોર દિનચર્યાઓનો મહિમા કરતું નથી; તેના બદલે, તે કંઈક વધુ ટકાઉ - સુસંગતતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ફોરોક્સ શીખવે છે કે સફળતા ઇચ્છાશક્તિ અથવા પ્રેરણા વિશે નથી; તે સિસ્ટમો અને માનસિકતા વિશે છે. આ પુસ્તક એવા કોઈપણ વ્યક્તિ માટે રીસેટ બટન જેવું લાગે છે જે લક્ષ્યો નક્કી કરવા, ગતિ ગુમાવવા અને નિષ્ફળતાની લાગણીના અનંત ચક્રમાં ફસાયેલા છે. મનોવિજ્ઞાન, ફિલસૂફી અને વ્યવહારુ સાધનો દ્વારા, ફોરોક્સ એવી ટેવો બનાવવાની કળાને તોડી પાડે છે જે ખરેખર વળગી રહે છે - ટેવો જે તમે કોણ બનવા માંગો છો તેની સાથે સુસંગત છે, ફક્ત તમે શું કરવા માંગો છો તેની સાથે નહીં. તમારી ટેવો અને તમારા જીવનમાં નિપુણતા મેળવવા માટે આ તાજગીભર્યા સ્પષ્ટ અને સશક્તિકરણ માર્ગદર્શિકામાંથી અહીં 10 મૂલ્યવાન પાઠ છે. 1. તમે તમારા લક્ષ્યો સુધી પહોંચતા નથી - તમે તમારી ટેવો પર પડી જાઓ છો. ફોરોક્સ એક સરળ સત્યથી શરૂઆત કરે છે: ધ્યેયો તમને દિશા આપે છે, પરંતુ આદતો તમારું ભાગ્ય નક્કી કરે છે. સફળતા પ્રેરણાથી આવ...

જીવન આપણને પાઠ શીખવવાની એક અનોખી રીત ધરાવે છે - ક્યારેક હળવાશથી, પરંતુ ઘણીવાર એવા અનુભવો દ્વારા જે આપણા હૃદયને હચમચાવી નાખે છે. કમનસીબે, આમાંના ઘણા પાઠ ઘણા મોડા આવે છે, ખોટા ધ્યેયોનો પીછો કર્યા પછી અથવા જે ખરેખર ક્યારેય મહત્વનું ન હતું તેને પકડી રાખ્યા પછી. અહીં દસ ગંભીર વેક-અપ કોલ છે જે આપણને બધાને મળે છે - ઘણીવાર જ્યારે સમય આપણને પસાર કરી ચૂક્યો હોય છે. --- 1. સમય જીવનનું વાસ્તવિક ચલણ છે પૈસા કમાઈ શકાય છે, ગુમાવી શકાય છે અને પાછો મેળવી શકાય છે - પરંતુ સમય, એકવાર ગયો પછી, ક્યારેય પાછો આવતો નથી. ઘણા લોકોને ખૂબ મોડું થાય છે કે તેઓએ તેમના શ્રેષ્ઠ વર્ષોનો વેપાર એવી વસ્તુઓ માટે કર્યો છે જે ખરેખર મહત્વની નથી. વાસ્તવિક સંપત્તિ ક્ષણોમાં રહેલી છે, સંપત્તિમાં નહીં. --- 2. સ્વાસ્થ્ય અમૂલ્ય છે - જ્યાં સુધી તે ગયું ન હોય આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યને હળવાશથી લઈએ છીએ, સફળતાની શોધમાં આપણા શરીર અને મનને મર્યાદા સુધી ધકેલીએ છીએ. જ્યારે બીમારી આવે છે ત્યારે જ આપણને ખ્યાલ આવે છે કે સ્વાસ્થ્ય વિના, બાકીનું બધું અર્થહીન બની જાય છે. તમારી સુખાકારીને પ્રાથમિકતા આપો - ઊંઘ, પોષણ, કસરત અને માનસિક શા...

તમે જે સંપત્તિ ઇચ્છો છો તે જટિલતામાં છુપાયેલી નથી - તે સુસંગતતામાં છુપાયેલી છે. એક અઠવાડિયું તે રિયલ એસ્ટેટ છે, બીજા અઠવાડિયે તે ક્રિપ્ટો છે, પછી તે વિકલ્પો છે, પછી તે વોરેન બફેટ જેવા સ્ટોક્સ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે. પરિણામ? ઘણો ઘોંઘાટ, ખૂબ જ ઓછું સ્ટેકિંગ. સંપત્તિ છટકબારી દ્વારા બનાવવામાં આવતી નથી. તે કંઈ ન કરીને પણ બનાવવામાં આવતી નથી. તે સ્ટેકિંગ દ્વારા બનાવવામાં આવે છે: સ્ટેક યોગદાન. સ્ટેક સમય. સ્ટેક ટેવો. આખરે, સુસંગતતાનું વજન બધું તમારા પક્ષમાં કરે છે. અહીં ત્રણ નિયમો છે જે ક્યારેય નિષ્ફળ થતા નથી - અને તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો. --- 1. તમારી જાતને પ્રથમ ચૂકવો (ટોચની પ્રાથમિકતા) જો પૈસા તમારા ખાતામાંથી આપમેળે ન નીકળે, તો તે સામાન્ય રીતે ખર્ચમાં અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તે કેવી રીતે કરવું: તમારો પગાર ચેક આવે તે દિવસે રોકાણ અથવા બચત ખાતામાં સ્વચાલિત ટ્રાન્સફર સેટ કરો. 10% થી પણ શરૂઆત કરો - જેમ જેમ તમારી આવક વધે તેમ તેમ વધારો. તેને ભાડાની જેમ માનો: વાટાઘાટો ન કરી શકાય. તે શા માટે મહત્વનું છે: આ ખાતરી કરે છે કે જીવન તમારા માટે ખર્ચ કરે તે પહેલાં તમે પૈસા એક...