જીવન ઉપયોગી વાતો-દિનેશ શાસ્ત્રી

  એક સમયે એક ટેવ -નકારાત્મક આદત કેવી રીતે તોડવી જ્યાં સુધી તમે સંપૂર્ણ ન હોવ ત્યાં સુધી , તમારી પાસે કદાચ એવી આદત છે જે તમને અથવા અન્યને નટખટ બનાવે છે. ખરાબ ટેવોની વિરોધાભાસી પ્રકૃતિ તેમને દૂર કરવી મુશ્કેલ બનાવે છે. તમારી ખરાબ આદત શું છે ? સામાન્ય રીતે , આપણે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવું , ધૂમ્રપાન કરવું , તમાકુ ચાવવાનું , કસરત કરવાને બદલે સોફા પર સૂવું અને નખ કરડવું એ ટોચની ખરાબ ટેવો છે.   જો કે , સારા સમાચાર એ છે કે તમારી પાસે ગમે તેવી નકારાત્મક ટેવ છે , જો તમે ઇચ્છો તો તેને બદલવાની તમારી પાસે શક્તિ છે. તમારી નકારાત્મક આદતને હવે તોડવા માટે પ્રેરણા માટે આ વ્યૂહરચનાઓ ધ્યાનમાં લો: 1. ભરાઈ જવાનું ટાળો. તમારા ધ્યેયને સમજો હવે ફક્ત નકારાત્મક વર્તનની ઘટનાને ઘટાડવાનું છે. જેમ જેમ તમે ધીમે ધીમે વર્તન ઘટાડવાનો પ્રયત્ન કરશો , તેમ તમે વધુ સારું અને નિયંત્રણમાં અનુભવશો. આખરે , તમે આદતને બંધ કરી શકશો. 2. તમને નાના ગોઠવણો કરવામાં મદદ કરવા માટે દૈનિક નાના-ધ્યેય પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ધારો કે તમે સામાન્ય રીતે ભલામણ કરતાં વધુ બ્રેડ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાઓ છો. તમારી પાસે નાસ્તામાં...