પોસ્ટ્સ

શિસ્ત અને લેબલવાળી પોસ્ટ્સ બતાવી રહ્યાં છે

રસ હેરિસે "સકારાત્મક વિચારસરણી" પ્રત્યેના આપણા સામૂહિક જુસ્સાને ઉજાગર કરવા માટે "ધ હેપ્પીનેસ ટ્રેપ

છબી
કલ્પના કરો કે કોઈ તમને કહે છે કે સુખ વિશે તમને જે શીખવવામાં આવ્યું છે તે લગભગ બધું જ ખોટું છે અને વાસ્તવમાં તે મુખ્ય કારણ છે કે તમે આટલા તણાવગ્રસ્ત, ચિંતિત અને દુઃખી છો. રસ હેરિસે "સકારાત્મક વિચારસરણી" પ્રત્યેના આપણા સામૂહિક જુસ્સાને ઉજાગર કરવા માટે "ધ હેપ્પીનેસ ટ્રેપ" લખ્યું. સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા ઉપચાર (ACT) પર બનેલ, તે બીજી કોઈ સારી અનુભૂતિ માર્ગદર્શિકા નથી જે તમને તમારી માનસિકતાને સુધારવાનું કહે છે. તેના બદલે, તે બતાવે છે કે કેવી રીતે હંમેશા ખુશ રહેવા માટે લડવું એ ચોક્કસ જાળ છે જે તમને અટવાયેલી રાખે છે, અને અસ્વસ્થતાપૂર્ણ લાગણીઓ સહિત સારા જીવનનું નિર્માણ કરવાનો એક પાયાનો માર્ગ પ્રદાન કરે છે. પુસ્તકમાંથી 7 પાઠ: 1. સતત ખુશી એક જૂઠાણું છે. સમાજ આપણને એ વિચાર આપે છે કે સામાન્ય જીવન આનંદનો આધાર હોવો જોઈએ, અને ઉદાસી, ચિંતાતુર અથવા ડર અનુભવવાનો અર્થ એ છે કે તમારી સાથે કંઈક ખોટું છે. હેરિસ આને શરૂઆતમાં જ દૂર કરે છે: ખરાબ લાગણીઓને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી તમને સતત હતાશા થાય છે. લાગણીઓ સ્વાભાવિક રીતે આવે છે અને જાય છે. તમે સારા વાઇબ્સને દબાણ કરવા અથવા ખર...

તમને નફરત હોય તેવી વસ્તુઓ કેવી રીતે કરવી: ઉત્પાદકતા, શિસ્ત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે હેક્સ જે કાર્યો, ધ્યેયો અને આદતો તમે કરવા માંગતા નથી" પીટર હોલિન્સ દ્વારા.

છબી
 આ વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા વિલંબને દૂર કરવા, શિસ્ત બનાવવા અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે અપ્રિય પરંતુ જરૂરી કાર્યોનો સામનો કરવા માટેની વ્યૂહરચનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. 1. પ્રેરણા કરતાં શિસ્ત વધુ વિશ્વસનીય છે હોલિન્સ ભાર મૂકે છે કે શિસ્ત એ કાર્યો પૂર્ણ કરવાની ચાવી છે, ક્ષણિક પ્રેરણા નહીં. પ્રેરણા અણધારી અને અવિશ્વસનીય છે - જ્યારે આપણને તેની સૌથી વધુ જરૂર હોય ત્યારે તે ઘણીવાર ગેરહાજર હોય છે. તેના બદલે, ટેવો બનાવવી અને શિસ્ત પર આધાર રાખવો એ ખાતરી કરે છે કે જ્યારે તમને તે ન લાગે ત્યારે પણ તમે પગલાં લઈ શકો છો. 2. કાર્યોને નાના, વ્યવસ્થાપિત પગલાંમાં વિભાજીત કરો તમને નફરત હોય તેવા કાર્યોનો સામનો કરવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક એ છે કે તેમને નાના, વધુ વ્યવસ્થાપિત પગલાંમાં વિભાજીત કરો. હોલિન્સ સમજાવે છે કે ભારે કાર્યો ઘણીવાર આપણને લકવાગ્રસ્ત કરે છે, પરંતુ નાના, કાર્યક્ષમ ટુકડાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તે વધુ પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવું લાગે છે અને પ્રતિકાર ઓછો થાય છે. 3. કાર્ય પાછળના "શા માટે" પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો હોલિન્સ વાચકોને પ્રોત્સાહિત કરે છે  કાર્ય ...