પોસ્ટ્સ

વેદના લેબલવાળી પોસ્ટ્સ બતાવી રહ્યાં છે

રસ હેરિસે "સકારાત્મક વિચારસરણી" પ્રત્યેના આપણા સામૂહિક જુસ્સાને ઉજાગર કરવા માટે "ધ હેપ્પીનેસ ટ્રેપ

છબી
કલ્પના કરો કે કોઈ તમને કહે છે કે સુખ વિશે તમને જે શીખવવામાં આવ્યું છે તે લગભગ બધું જ ખોટું છે અને વાસ્તવમાં તે મુખ્ય કારણ છે કે તમે આટલા તણાવગ્રસ્ત, ચિંતિત અને દુઃખી છો. રસ હેરિસે "સકારાત્મક વિચારસરણી" પ્રત્યેના આપણા સામૂહિક જુસ્સાને ઉજાગર કરવા માટે "ધ હેપ્પીનેસ ટ્રેપ" લખ્યું. સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા ઉપચાર (ACT) પર બનેલ, તે બીજી કોઈ સારી અનુભૂતિ માર્ગદર્શિકા નથી જે તમને તમારી માનસિકતાને સુધારવાનું કહે છે. તેના બદલે, તે બતાવે છે કે કેવી રીતે હંમેશા ખુશ રહેવા માટે લડવું એ ચોક્કસ જાળ છે જે તમને અટવાયેલી રાખે છે, અને અસ્વસ્થતાપૂર્ણ લાગણીઓ સહિત સારા જીવનનું નિર્માણ કરવાનો એક પાયાનો માર્ગ પ્રદાન કરે છે. પુસ્તકમાંથી 7 પાઠ: 1. સતત ખુશી એક જૂઠાણું છે. સમાજ આપણને એ વિચાર આપે છે કે સામાન્ય જીવન આનંદનો આધાર હોવો જોઈએ, અને ઉદાસી, ચિંતાતુર અથવા ડર અનુભવવાનો અર્થ એ છે કે તમારી સાથે કંઈક ખોટું છે. હેરિસ આને શરૂઆતમાં જ દૂર કરે છે: ખરાબ લાગણીઓને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરવાથી તમને સતત હતાશા થાય છે. લાગણીઓ સ્વાભાવિક રીતે આવે છે અને જાય છે. તમે સારા વાઇબ્સને દબાણ કરવા અથવા ખર...

તમારી નિષ્ફળતાની વેદના અને આનંદ શું છે?

છબી
  તમારી નિષ્ફળતાની વેદના અને આનંદ શું છે? હવે જ્યારે વર્ષ 2022 આવી રહ્યું છે અને નવું વર્ષ 2023 શરૂ થયું છે, ત્યારે દરેક વ્યક્તિ પૂછે છે કે, “તમે આ વર્ષે શું મેળવ્યું? તમે કેટલા બોક્સ ટિક ઓફ કર્યા? તમે તમારી સફળતાઓને શું ધ્યાનમાં લેશો?" દર વર્ષનો અંત સફળતાની સમીક્ષાઓ દ્વારા ચિહ્નિત કરવામાં આવે છે, જેના પછી આનંદ થાય છે, અથવા નિષ્ફળતાઓની શરમજનક કબૂલાત, ત્યારબાદ અફસોસ થાય છે. જો આપણે આને ઊંધુંચત્તુ કરીએ અને વૈકલ્પિક વર્ષ-અંતનું મૂલ્યાંકન બનાવીએ જે વધુ વાસ્તવિક, વ્યવહારુ અને ઘણી રીતે પ્રેરણાદાયી હોય તો? આપણે જેને સફળતાઓ અને સિદ્ધિઓ તરીકે ગણીએ છીએ તેને વધારવાને બદલે, કહેવાતી નિષ્ફળતાઓ અને બિન-સિદ્ધિઓના મોટા ભાગ પર આઇસબર્ગની નીચે જુઓ જેને આપણે છુપાવવાનું વલણ રાખીએ છીએ. આ પ્રકારનું વૈકલ્પિક મૂલ્યાંકન અમને 'હાલ કરવામાં નિષ્ફળ' શું છે તેની બહાર જોવામાં મદદ કરશે. દાખલા તરીકે, તમે કેવી રીતે પડકાર ફેંકી શક્યા અને અડચણો હોવા છતાં તેનો સામનો કેવી રીતે કરી શક્યા તે જોવું - જો કે તમે ખરેખર તે પડકારને પાર કરી શક્યા ન હોવ - તો આગલી વખતે વધુ સારા પરિણામો માટે શું ન કરવું તે અંગેના નિર્...