જીવન ઉપયોગી વાતો-દિનેશ શાસ્ત્રી

એવા પુસ્તકો છે જે ફક્ત માહિતી આપે છે, અને પછી એવા પુસ્તકો છે જે તમારા જીવનની સૌથી અંધારી ખીણોમાં તમારી સાથે ચાલે છે. લાયસા ટેરકર્સ્ટનું "ફોર્ગિવિંગ વોટ યુ કાન્ટ ફોરગેટ" ચોક્કસપણે બાદમાં છે. મારી પોતાની પીડાદાયક યાદોનો સામનો કરનારી વ્યક્તિ તરીકે, જેમાંથી આગળ વધવું અશક્ય લાગતું હતું, મેં દરેક પાનું ફેરવતી વખતે મારી જાતને માથું હલાવ્યું, રડ્યું અને ઊંડાણપૂર્વક સમજાયું. આ ફક્ત વ્યવસ્થિત ઉકેલો સાથેનું બીજું સ્વ-સહાય પુસ્તક નથી. તે એવી વ્યક્તિ દ્વારા લખાયેલ છે જેણે વિશ્વાસઘાત અને હૃદયભંગનો અનુભવ કર્યો છે, જે જાણે છે કે સમયસર ન રૂઝાતા ઘાનો અર્થ શું થાય છે. આ પાનાઓમાં મને મળેલા સાત સૌથી પરિવર્તનશીલ પાઠ શેર કરવા દો જે કદાચ તમારા દુઃખ અને ક્ષમા સાથેના સંબંધને હંમેશા માટે બદલી નાખશે. ૧. ક્ષમા એ એક નિર્ણય છે, લાગણી નથી. ટેર્ક્યુર્સ્ટના પુસ્તકમાંથી સૌથી મુક્તિદાયક અનુભૂતિ એ છે કે આપણે માફ કરવાનું મન થાય ત્યાં સુધી રાહ જોવાની જરૂર નથી. મને યાદ છે કે હું મારા પલંગ પર બેઠો હતો, મારા ચહેરા પરથી આંસુ વહી રહ્યા હતા, અને વિચારતો હતો કે, "પણ હું આ બધું છોડવા તૈયાર નથી લાગતો....

૧. ચિંતાનો સ્વભાવ ચિંતા સમજવી એ પહેલું પગલું છે. માસુનો ભાર મૂકે છે કે ચિંતા એ એક કુદરતી માનવ લાગણી છે, જે ઘણીવાર આપણી નિયંત્રણની ઇચ્છા અને અજાણ્યાના ડરમાંથી ઉદ્ભવે છે. ચિંતા એ એક સામાન્ય અનુભવ છે તે ઓળખવાથી એકલતા અને ચિંતાની લાગણીઓને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ૨. માઇન્ડફુલનેસ અને હાજરી ચિંતા ઘટાડવા માટે માઇન્ડફુલનેસ કેળવો. પુસ્તક વર્તમાન અને સ્થિર રહેવાના સાધન તરીકે માઇન્ડફુલનેસનો અભ્યાસ કરવાની હિમાયત કરે છે. ભૂતકાળની ઘટનાઓ અથવા ભવિષ્યની અનિશ્ચિતતાઓ પર વિચાર કરવાને બદલે વર્તમાન ક્ષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, વ્યક્તિઓ તેમની ચિંતા અને ચિંતાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. ૩. અસ્થાયીતાને સ્વીકારવી પરિવર્તન અનિવાર્ય છે તે સ્વીકારો. માસુનો શીખવે છે કે જીવન સતત પરિવર્તન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. જીવનની અસ્થાયીતાને સ્વીકારવાથી વ્યક્તિઓને તેમના ભય અને ચિંતાઓ છોડી દેવામાં મદદ મળે છે, વધુ સ્વીકાર્ય અને શાંતિપૂર્ણ માનસિકતાને પ્રોત્સાહન મળે છે. ૪. જવા દેવાની શક્તિ બધું નિયંત્રિત કરવાની જરૂરિયાતને મુક્ત કરો.  લેખક વાચકોને તેમના નિયંત્રણની બહાર શું છે તે ઓળખવા અને જીવનના દરેક...