તમને નફરત હોય તેવી વસ્તુઓ કેવી રીતે કરવી: ઉત્પાદકતા, શિસ્ત અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે હેક્સ જે કાર્યો, ધ્યેયો અને આદતો તમે કરવા માંગતા નથી" પીટર હોલિન્સ દ્વારા.

 આ વ્યવહારુ માર્ગદર્શિકા વિલંબને દૂર કરવા, શિસ્ત બનાવવા અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવા માટે અપ્રિય પરંતુ જરૂરી કાર્યોનો સામનો કરવા માટેની વ્યૂહરચનાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

1. પ્રેરણા કરતાં શિસ્ત વધુ વિશ્વસનીય છે

હોલિન્સ ભાર મૂકે છે કે શિસ્ત એ કાર્યો પૂર્ણ કરવાની ચાવી છે, ક્ષણિક પ્રેરણા નહીં. પ્રેરણા અણધારી અને અવિશ્વસનીય છે - જ્યારે આપણને તેની સૌથી વધુ જરૂર હોય ત્યારે તે ઘણીવાર ગેરહાજર હોય છે. તેના બદલે, ટેવો બનાવવી અને શિસ્ત પર આધાર રાખવો એ ખાતરી કરે છે કે જ્યારે તમને તે ન લાગે ત્યારે પણ તમે પગલાં લઈ શકો છો.

2. કાર્યોને નાના, વ્યવસ્થાપિત પગલાંમાં વિભાજીત કરો

તમને નફરત હોય તેવા કાર્યોનો સામનો કરવાની સૌથી અસરકારક રીતોમાંની એક એ છે કે તેમને નાના, વધુ વ્યવસ્થાપિત પગલાંમાં વિભાજીત કરો. હોલિન્સ સમજાવે છે કે ભારે કાર્યો ઘણીવાર આપણને લકવાગ્રસ્ત કરે છે, પરંતુ નાના, કાર્યક્ષમ ટુકડાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તે વધુ પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવું લાગે છે અને પ્રતિકાર ઓછો થાય છે.

3. કાર્ય પાછળના "શા માટે" પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

હોલિન્સ વાચકોને પ્રોત્સાહિત કરે છે  કાર્ય પૂર્ણ કરવાના તેમના ઊંડા હેતુ સાથે જોડાઓ. જ્યારે તમે લાંબા ગાળાના ફાયદાઓ અથવા કાર્ય તમારા લક્ષ્યો સાથે કેવી રીતે સુસંગત છે તે સમજો છો, ત્યારે અસ્વસ્થતામાંથી બહાર નીકળવું સરળ બને છે. એક મજબૂત "શા માટે" તમને ધ્યાન કેન્દ્રિત અને પ્રેરિત રહેવામાં મદદ કરી શકે છે.

4. ગતિની શક્તિનો ઉપયોગ કરો

શરૂઆત કરવી એ ઘણીવાર કોઈપણ કાર્યનો સૌથી મુશ્કેલ ભાગ હોય છે. હોલિન્સ ગતિ બનાવવા માટે "જસ્ટ સ્ટાર્ટ" સિદ્ધાંતનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે. ફક્ત પાંચ મિનિટ માટે કામ કરવા માટે પ્રતિબદ્ધ થવાથી પણ સ્નોબોલ અસર થઈ શકે છે જે ચાલુ રાખવાનું સરળ બનાવે છે. ગતિ પ્રારંભિક પ્રતિકારને દૂર કરી શકે છે અને તમને કાર્યમાં લઈ જઈ શકે છે.

5. નિર્ણયનો થાક દૂર કરો

હોલિન્સ સમજાવે છે કે નિર્ણયનો થાક તમારી ઇચ્છાશક્તિને ખતમ કરી શકે છે, જેનાથી તમને ન ગમતા કાર્યોનો સામનો કરવો મુશ્કેલ બને છે. આનો સામનો કરવા માટે, તે આગળનું આયોજન કરવાની, દિનચર્યાઓ બનાવવાની અને મહત્વપૂર્ણ કાર્ય માટે માનસિક ઊર્જા બચાવવા માટે પસંદગીઓને સરળ બનાવવાની ભલામણ કરે છે. તમારે જેટલા ઓછા નિર્ણયો લેવાની જરૂર છે, તેટલું વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત થશે.

6. પ્રગતિ માટે પોતાને પુરસ્કાર આપો

અપ્રિય કાર્યોને વધુ સહનશીલ બનાવવા માટે પુરસ્કારો એક શક્તિશાળી રીત છે.  હોલિન્સ કોઈ કાર્ય પૂર્ણ કર્યા પછી અથવા કોઈ સીમાચિહ્ન હાંસલ કર્યા પછી પોતાને પુરસ્કાર આપીને સકારાત્મક મજબૂતીકરણનો ઉપયોગ કરવાનું સૂચન કરે છે. આ કાર્ય સાથે સકારાત્મક જોડાણ બનાવે છે અને તમને આગળ વધવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.

7. કાર્ય પ્રત્યેનો તમારો દ્રષ્ટિકોણ બદલો

કેટલીકવાર, તમને નફરત હોય તેવા કાર્યનો સામનો કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે તેના વિશે તમારી માનસિકતાને ફરીથી ગોઠવો. તે કેટલું અપ્રિય અથવા મુશ્કેલ છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, તેનાથી શું ફાયદા થશે, તમે કઈ કુશળતા વિકસાવશો, અથવા પછીથી તમે જે સિદ્ધિ અનુભવશો તે વિશે વિચારો. દ્રષ્ટિકોણમાં ફેરફાર કાર્યને ઓછું ડરામણું બનાવી શકે છે.

8. ધ્યાન કેન્દ્રિત રહેવા માટે સમય અવરોધનો ઉપયોગ કરો

હોલિન્સ વિલંબ ઘટાડવા અને શિસ્તબદ્ધ રહેવા માટે સમય અવરોધને એક વ્યૂહરચના તરીકે ભલામણ કરે છે. કાર્ય પર કામ કરવા માટે ચોક્કસ સમય બ્લોક્સનું સમયપત્રક બનાવીને, તમે માળખું અને જવાબદારી બનાવો છો. આ તકનીક તમને વિક્ષેપો ટાળવામાં મદદ કરે છે અને ખાતરી કરે છે કે કાર્ય પૂર્ણ થાય છે.

9. અપૂર્ણતાને સ્વીકારો

અપ્રિય કાર્યોનો સામનો કરવા માટે સંપૂર્ણતાવાદ એક સામાન્ય અવરોધ છે. હોલિન્સ વાચકોને સંપૂર્ણતાની જરૂરિયાતને છોડી દેવા અને તેના બદલે પ્રગતિ કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સલાહ આપે છે.  ક્રિયા, ભલે અપૂર્ણ હોય, નિષ્ક્રિયતા કરતાં વધુ સારી છે. તમારી જાતને અપૂર્ણ રહેવાની પરવાનગી આપીને, તમે દબાણ ઘટાડી શકો છો અને શરૂઆત કરવાનું સરળ બનાવી શકો છો.

૧૦. વૃદ્ધિની માનસિકતા વિકસાવો

છેવટે, હોલિન્સ વાચકોને એવા કાર્યો પ્રત્યે વૃદ્ધિની માનસિકતા અપનાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે જે તેમને ગમતા નથી. કાર્યને કામકાજ તરીકે જોવાને બદલે, તેને શીખવા, વિકાસ કરવાની અથવા સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવવાની તક તરીકે જુઓ. આ માનસિકતા કેળવવાથી તમને ડરવાને બદલે જિજ્ઞાસા અને નિશ્ચય સાથે પડકારોનો સામનો કરવામાં મદદ મળે છે.

  તમને નફરત હોય તે કરવાની કળામાં નિપુણતા મેળવવી

"તમને નફરત હોય તેવી વસ્તુઓ કેવી રીતે કરવી" માં, પીટર હોલિન્સ વિલંબને દૂર કરવા અને અપ્રિય કાર્યોનો સામનો કરવા માટે જરૂરી શિસ્ત બનાવવા માટે કાર્યક્ષમ વ્યૂહરચના પ્રદાન કરે છે. કાર્યોને નાના પગલાઓમાં વિભાજીત કરીને, તમારી માનસિકતાને ફરીથી ગોઠવીને અને પ્રેરણાને બદલે શિસ્ત પર આધાર રાખીને, તમે સૌથી ભયાનક પ્રવૃત્તિઓ પણ પૂર્ણ કરી શકો છો. આખરે, આ પુસ્તક એવી ટેવો અને સિસ્ટમો વિકસાવવા માટે માર્ગદર્શિકા છે જે તમને અસ્વસ્થતામાંથી પસાર થવામાં અને તમારા લક્ષ્યોને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે - કારણ કે જે વસ્તુઓ કરવાનો આપણે પ્રતિકાર કરીએ છીએ તે ઘણીવાર તે વસ્તુઓ છે જે સૌથી મોટા પુરસ્કારો તરફ દોરી જાય છે.

ડી.જી.શાસ્ત્રી