શા માટે
વ્યાયામ વૃદ્ધત્વમાં વિલંબ કરતું નથી ?
5 મિનિટ
વાંચો |
નિષ્ણાતો
કહે છે કે તંદુરસ્ત
વૃદ્ધત્વ અને વિલંબિત વૃદ્ધત્વ
એ બે અલગ અલગ
બાબતો છે
વિજ્ઞાન
આજે કાયાકલ્પ બાયોટેકનોલોજી વિકસાવવા તરફ જોઈ રહ્યું
છે જે તેના કારણે
થતા સેલ્યુલર અને મોલેક્યુલર નુકસાનને
મેનેજ કરીને વૃદ્ધત્વને સંબોધિત કરશે.
વ્યાયામ
એ તંદુરસ્ત રીતે જીવવા અને
વૃદ્ધ થવાનો સૌથી આરોગ્યપ્રદ માર્ગ
છે, જે શંકાસ્પદ એન્ટિ-એજિંગ દવાઓ કરતાં વધુ
ટકાઉ છે. અનંતા સુબ્રમણ્યમ
કે/હેપીએસ્ટ હેલ્થ દ્વારા ફોટો
વૃદ્ધત્વને
પકડવા અથવા વિલંબિત કરવા
માટે અમૃત અથવા તેના
બદલે અમૃતની શોધ અનંતકાળથી ચાલી
રહી છે. વિજ્ઞાને વૃદ્ધાવસ્થાને
સમજવામાં ઘણો લાંબો રસ્તો
કાઢ્યો છે, ક્રોમોસોમલ સ્તર
સુધી. જ્યારે પુનર્જીવન બાયોટેકનોલોજી વિકસાવવા માટે સંશોધન ચાલી
રહ્યું છે જે તેના
કારણે સેલ્યુલર અને મોલેક્યુલર નુકસાનનું
સંચાલન કરીને વૃદ્ધત્વને સંબોધિત કરશે, તંદુરસ્ત વૃદ્ધત્વની શોધમાં કસરત એ શ્રેષ્ઠ
શરત છે.
જો
કે, તંદુરસ્ત રીતે વૃદ્ધાવસ્થા અને
વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબ વચ્ચે તફાવત છે. હેપીએસ્ટ હેલ્થ
વિશ્વભરના સંશોધકો અને નિષ્ણાતોની મદદથી
કેટલીક દંતકથાઓનો પર્દાફાશ કરે છે.
માન્યતા
1: શારીરિક
પ્રવૃત્તિ
વૃદ્ધત્વ
પ્રક્રિયામાં
વિલંબ કરે છે
કેલિફોર્નિયા,
યુએસએ, સેન્સ રિસર્ચ ફાઉન્ડેશન (સ્ટ્રેટેજીસ ફોર એન્જીનીયર્ડ નેગલીજીબલ
સેન્સેન્સ) ના વિજ્ઞાન લેખક,
માઈકલ રે કહે છે,
" લગભગ હંમેશા જે કહેવામાં આવે
છે તે છતાં, શારીરિક
પ્રવૃત્તિ ખરેખર વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબ કરવામાં મદદ કરતી નથી
." "તેના બદલે, વ્યાયામ વધુ શારીરિક ક્ષમતા
બનાવે છે અને આરક્ષિત
કરે છે કે જ્યારે
વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાઓ પકડે છે, ત્યારે
તમે સમાન વયની વ્યક્તિ
કરતાં વધુ કાર્યક્ષમ ક્ષમતા
જાળવી રાખો છો - ભલે
વય-સંબંધિત ઘટાડો સમાન હોય."
એન્ડિંગ
એજિંગ પુસ્તકના સહ-લેખક રાય
, આ વિચારને રસપ્રદ સાદ્રશ્ય સાથે સમજાવે છે.
"ફુગાવાને ધ્યાનમાં લો," તે કહે છે.
જ્યારે ફુગાવો થાય ત્યારે મોટું
બચત ખાતું રાખવું સારી બાબત છે,
કારણ કે તેનો અર્થ
એ છે કે કિંમતોમાં
થયેલા વધારાને શોષી લેવા માટે
તમારી પાસે થોડી તક
છે. પરંતુ કિંમતોમાં વધારો તમારી ખરીદીઓ પર થાય છે,
જેમ તે દરેકને થાય
છે."
"કેટલાક
અભ્યાસોમાં , વાસ્તવમાં, શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડાનો વાસ્તવિક દર એવા લોકો
કરતા વધુ ઝડપથી થાય
છે જેઓ કસરત કરતા
નથી: તેઓ વધારાના કાર્યાત્મક
અનામતને કારણે આ ઝડપી ઘટાડા
સામે ઉચ્ચ પ્રદર્શન જાળવી
રાખવામાં સક્ષમ છે. "
વધતી
ઉંમર સાથે મસલ એટ્રોફી
(સ્નાયુના જથ્થામાં ઘટાડો) અનિવાર્ય છે. તેમ છતાં,
ચુનંદા એથ્લેટ્સ કે જેઓ નિષ્ક્રિયતામાં
લપસી ગયેલા લોકો કરતા ઓછી
સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે આકર્ષક જીવનશૈલી
જાળવી રાખે છે, 2008ના
સંશોધનની જાણ કરવામાં આવી
હતી .
તેથી,
"જો કે વ્યાયામ તે
સ્નાયુની રચના અને એકમ-દર-એકમ કાર્યમાં
સેલ્યુલર અને મોલેક્યુલર નુકસાનના
મોટાભાગના સ્વરૂપોના સંચયને ધીમું કરતું નથી , વ્યાયામ જીવંત, કાર્યાત્મક સ્નાયુ તંતુઓના કદ અને શક્તિમાં
વધારો કરી શકે છે,"
કહે છે. રાય.
માન્યતા
2: ઉંમર ઘડિયાળો, ઉંમર કેલ્ક્યુલેટર, બાયોમાર્કર્સ વડે માપી શકાય છે
વર્કઆઉટ્સ
અને બોડી વાઇલ્સ પર
દેખરેખ રાખતા વેરેબલ્સ અત્યારે પ્રચલિત છે, ઉંમર કેલ્ક્યુલેટર
અને ઘડિયાળો જે નક્કી કરે
છે કે વૃદ્ધાવસ્થા પર
કસરતનો કેટલો પ્રભાવ પડે છે તે
પછીની મોટી બાબત હોઈ
શકે છે. જો કે,
એવી ટેક્નોલોજી કે જે તમને
તમારી જૈવિક ઉંમર શરીરના મહત્વના
અથવા રક્ત પરીક્ષણના આધારે
કહી શકે તે હજી
ઉપલબ્ધ નથી.
"તે
બહુ સ્પષ્ટ નથી કે અમારી
પાસે હાલમાં વ્યક્તિઓ માટે વૃદ્ધત્વના સારા
બાયોમાર્કર્સ છે," રાય કહે છે.
તાજેતરના
સમયમાં, વય ઘડિયાળો અને
ખાસ કરીને એપિજેનેટિક વય ઘડિયાળો - ગાણિતિક
રીતે વ્યુત્પન્ન વય અનુમાનકર્તાઓ કે
જે ચોક્કસ વિસ્તારોમાં વય-સંબંધિત રાસાયણિક
ફેરફારોના આધારે, પેશીઓ અને કોશિકાઓની ઉંમર
માપવા માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં
લેવાય છે તેના કારણે
વૃદ્ધત્વ સંશોધને ઘણો ઉત્તેજના મેળવ્યો
છે. તેમના જીનોમ્સ.
"જ્યારે
આવી સંખ્યાબંધ ઘડિયાળો અસંશોધિત વૃદ્ધત્વનું મૂલ્યાંકન કરવામાં એકદમ મજબૂત હોવાનું
દર્શાવવામાં આવ્યું છે, તે હજુ
સુધી સ્પષ્ટ નથી કે તેઓ
દરમિયાનગીરીઓ [કહો, વ્યાયામ] ના
પ્રતિભાવમાં વૃદ્ધત્વના માર્ગમાં ફેરફારોને ચોક્કસ રીતે પ્રતિબિંબિત કરે
છે - અથવા તેઓ આમ
કરે છે. સમાનરૂપે," રાય
કહે છે.
તદુપરાંત,
આ ઘડિયાળો સમાન રક્ત નમૂના
માટે ઉચ્ચ ડિગ્રી તકનીકી
અવાજ [વિચલનો] નો સામનો કરે
છે. રાય કહે છે
કે કોમ્પ્યુટેશનલ ટૂલ્સના ઉપયોગથી વિચલનની આ શ્રેણીને માત્ર
1.5 વર્ષથી ઓછી કરવામાં આવી
છે, જેના પરિણામે એપિજેનેટિક
ઘડિયાળો વધુ સારી છે.
તેમ છતાં, જૈવિક વયની ગણતરી કરવા
માટે અલ્ગોરિધમને વ્યવસાયિક રીતે ઉપલબ્ધ કરવામાં
થોડો સમય લાગશે.
માન્યતા
3: વ્યાયામ
ટેલોમેર એટ્રિશનને ધીમું કરે છે, જેનાથી વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબ થાય છે
સેન્સ
રિસર્ચ ફાઉન્ડેશનના ઇમ્યુનોસેન્સના ગ્રૂપ લીડર ડૉ. અમિત
શર્મા કહે છે, "ટેલોમેરેસ
એ આપણા રંગસૂત્રોના છેડે
થોડું રક્ષણાત્મક આવરણ છે." “દરેક
વખતે આપણા શરીરમાં કોષો
જેમ જેમ આપણી ઉંમર
સાથે વિભાજીત થાય છે, [ટેલોમેરેસ]
ટૂંકા અને ટૂંકા બનતા
જાય છે, અને આ
પ્રક્રિયાને રોકવાનો કોઈ રસ્તો નથી.
ટેલોમેરીસના સમારકામમાં અત્યાર સુધીની કોઈ દવા કામ
કરતી જોવા મળી નથી.
હકીકત એ છે કે
નિયમિત કસરત નુકસાનને ધીમું
કરી શકે છે તે
ખૂબ જ રસપ્રદ છે.
જો
કે, “અમે હજી પણ
આ કેવી રીતે થાય
છે તે જાણતા નથી,
પરંતુ તે કોષોમાં ઓક્સિડેટીવ
એજન્ટોના ઘટાડાને કારણે હોઈ શકે છે
જે કોષોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે
ડીએનએ રિપેર એન્ઝાઇમના કાર્યમાં સુધારો કરીને પણ થઈ શકે
છે”, ડૉ શર્મા ઉમેરે
છે.
જોકે
વ્યાયામ ટેલોમેરેસના નુકશાનને ધીમું કરી શકે છે,
રાય કહે છે, "ન
તો વ્યાયામ પોતે અથવા ટેલોમેર
એટ્રિશન પરની કસરતની અસર
વૃદ્ધત્વના દરને અસર કરે
છે."
વૃદ્ધત્વનું
ભવિષ્ય
"અમને
વૃદ્ધાવસ્થાથી મુક્ત કરવા માટે, અમને
બાયોમેડિસિન્સના નવા પ્લેટફોર્મની જરૂર
છે, જે શરીરની રચનામાં
તમામ સ્તરે પુનર્જીવિત દવાઓના સિદ્ધાંતોના ઉપયોગ પર આધારિત છે:
અવયવો અને પેશીઓથી કોષો
સુધી અને અંદરના પરમાણુ
બંધારણો સુધી. તેમની આસપાસ છે,” રાય કહે
છે.
“આ
કાયાકલ્પ બાયોટેકનોલોજી એ ઉપચાર છે
જે જૈવિક વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયા દ્વારા આપણા પેશીઓમાં ઘડાયેલા
સેલ્યુલર અને મોલેક્યુલર નુકસાનને
સીધી રીતે દૂર કરે
છે, સમારકામ કરે છે, બદલે
છે અથવા હાનિકારક બનાવે
છે. તે આ નુકસાન
છે જે ધીમે ધીમે
આપણા શરીરના પેશીઓને નબળી પાડે છે
કારણ કે તે સમય
જતાં એકઠા થાય છે,
પરિણામે નબળાઈ, રોગ, અપંગતા અને
મૃત્યુમાં પ્રગતિશીલ વધારો થાય છે જે
લોકો હવે વય સાથે
પીડાય છે. તે નુકસાનને
દૂર કરીને, કાર્યક્ષમતા પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે
અને તેની સાથે યુવા
સ્વાસ્થ્ય અને ઉત્સાહ મેળવી
શકાય છે.
તમારે
કસરત કરવી જોઈએ કે નહીં?
હા,
તમારે જ જોઈએ. વ્યાયામ
ચોક્કસપણે વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ઉલટાવી શકતું નથી, પરંતુ તે
તેની ઘણી હાનિકારક પ્રણાલીગત
અને સેલ્યુલર અસરોને ઘટાડે છે, 2015ની વિસ્તૃત સમીક્ષા
અનુસાર .રાય સંમત થાય
છે. "વય-સંબંધિત રોગ
અને નબળાઈ સાથે બિનજરૂરી અને
અકાળે પીડાતા અટકાવવા માટે કસરત કરવી
અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવી એ ખૂબ જ
સારો વિચાર છે," તે કહે છે.
નિષ્કર્ષ
1.
શારીરિક
પ્રવૃત્તિ વૃદ્ધાવસ્થામાં વિલંબ કરવામાં મદદ કરતી નથી
. પરંતુ કસરત વધુ શારીરિક
ક્ષમતા બનાવે છે અને અનામત
રાખે છે જેથી તમે
સમાન વય-સંબંધિત ઘટાડા
સાથે સમાન વયની વ્યક્તિ
કરતાં વધુ કાર્યાત્મક ક્ષમતા
જાળવી રાખો.
2.
વ્યાયામ
વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ઉલટાવી શકતું નથી, પરંતુ તે
તેની ઘણી પ્રણાલીગત અને
સેલ્યુલર અસરોને ઘટાડે છે.
3.
કાયાકલ્પ
બાયોટેકનોલોજી એ ઉપચાર છે
જે જૈવિક વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને કારણે સેલ્યુલર અને મોલેક્યુલર નુકસાનને
સીધી રીતે દૂર કરે
છે, સમારકામ કરે છે અથવા
તેને બદલી નાખે છે.
ડી.જી.શાસ્ત્રી
ટિપ્પણીઓ
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો