પુસ્તક સારાંશ: બાયરન કેટી દ્વારા લવિંગ વોટ ઇઝ

 પુસ્તક સારાંશ: બાયરન કેટી દ્વારા લવિંગ વોટ ઇઝ

આમાં વાંચો: 4 મિનિટ

1-વાક્ય-સારાંશ: શું છે તે પ્રેમ કરવાથી તમને નકારાત્મક વિચારોને ફેરવવા માટે ચાર સરળ પ્રશ્નો મળે છે, તમે જે

ઘટનાઓ અને લોકો પર તમારી પ્રતિક્રિયા આપો છો તે બદલો કે જે તમને તણાવ આપે છે અને આ રીતે તમારી પોતાની વેદનાને વાસ્તવિકતાની જેમ પ્રેમ કરવા માટે સમાપ્ત કરે છે.

લેખક તરફથી મનપસંદ અવતરણ:

"હું જે છે તેનો પ્રેમી છું, એટલા માટે નહીં કે હું આધ્યાત્મિક વ્યક્તિ છું, પરંતુ કારણ કે જ્યારે હું વાસ્તવિકતા સાથે દલીલ કરું છું ત્યારે તે દુઃખ પહોંચાડે છે"

 -બાયરન કેટી

મને લાગતું હતું કે કોઈ પણ વ્યક્તિ, જે દાવો કરે છે કે તેને અમુક પ્રકારની આધ્યાત્મિક જાગૃતિ મળી છે, તે એક લુચ્ચો હતો. પરંતુ હું પણ વિચારતો હતો કે ઘણા પૈસા કમાવવા મહત્વપૂર્ણ છે. આહ, યુવાન હોવાની અજ્ઞાનતા 🙂

મારા 20 ના દાયકામાં, મેં એક કરતા વધુ વખત રાતોરાત ગહન ટર્નઅરાઉન્ડ કર્યા છે. કેટલાક બીમાર થવાથી આવ્યા હતા, અન્ય પરિપ્રેક્ષ્યમાં માત્ર મોટા પાળી હતા. યોગ્ય પુસ્તક, સાચો વિડિયો, યોગ્ય સમયે ઉચ્ચારવામાં આવેલ યોગ્ય વાક્ય અને અચાનક, હું જાણું છું કે મારે એક મોટો ફેરફાર કરવો પડશે.

મને લાગે છે કે આધ્યાત્મિક જાગૃતિ આના જેવી જ છે. તે માત્ર એટલું જ છે કે વિચાર પ્રક્રિયા જે તેમનામાં ગઈ તેટલી સ્પષ્ટ ન હોઈ શકે. કદાચ સંપૂર્ણપણે અર્ધજાગ્રત પણ. તેથી જ્યારે એકહાર્ટ ટોલે જેવો કોઈ બદલાયેલ માણસ તરીકે એક સવારે ઉઠે છે, તો તેનું કારણ એ નથી કે તે પાગલ છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે યોગ્ય વસ્તુઓ એક ક્ષણમાં સ્થાને આવી ગઈ હતી.

બાયરન કેટીને પણ આવી ગહન અનુભૂતિ થઈ છે. 43 વર્ષની ઉંમરે, ક્રોધ, અસ્વસ્થતા અને હતાશા સાથેના 10 વર્ષના સંઘર્ષ પછી, તેણી જાગી ગઈ કે તેણીને ફક્ત તે જ પીડાય છે, જો તેણી પોતાના વિચારો પર વિશ્વાસ કરે. જો તેણીએ ન કર્યું, તો કોઈ દુઃખ ન હતું. જે બાકી છે તે જીવંત રહેવાનો આનંદ અને કૃતજ્ઞતા છે, અને તે ત્યારથી તે શીખવી રહી છે.

તેણીએ પ્રક્રિયા શીખવી છે, જેને તેણી છેલ્લા ત્રણ દાયકામાં લાખો લોકોને "ધ વર્ક" કહે છે, અને આજે, હું તેને તમારી સાથે શેર કરવા માંગુ છું.

પ્રેમ શું છે તેમાંથી અહીં 3 પાઠ છે:

તમે તમારા વિચારોને ચાર સરળ પ્રશ્નો દ્વારા વિચ્છેદ કરીને તણાવને દૂર કરી શકો છો.

વિચારોને ફેરવીને અલગ રીતે વિચારવા માટે તમારી જાતને વધુ વિકલ્પો આપો.

તમે તેના વિશે હતાશ થઈને વાસ્તવિકતાને બદલી શકતા નથી.

શું તમે તણાવગ્રસ્ત, નાખુશ કે હતાશ છો? તો પછી જે છે તેને પ્રેમ કરતા શીખીએ!

પાઠ 1: તમારો પરિપ્રેક્ષ્ય બદલીને તણાવને દૂર કરવા માટે તમારી જાતને ચાર સરળ પ્રશ્નો પૂછો.

જ્યારે આપણે તાણ વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે સામાન્ય રીતે કહીએ છીએ કે "આ પ્રોજેક્ટ મારા પર તાણ લાવી રહ્યો છે," અથવા "જેસન ખરેખર આવતા અઠવાડિયે આ ઇવેન્ટમાં જવા વિશે ભાર મૂકે છે." આ પ્રકારની ભાષાનો ઉપયોગ કરવામાં એક જીવલેણ ખામી છે: તે અન્ય લોકો અને બાહ્ય ઘટનાઓ પર જવાબદારી મૂકે છે. પરંતુ તણાવ સ્વાભાવિક રીતે તે વસ્તુઓ દ્વારા બનાવવામાં આવતો નથી. આ વસ્તુઓને આપણે કેવી રીતે પ્રક્રિયા કરીએ છીએ તેમાં જ તે આપણા માથામાં અચાનક તણાવપૂર્ણ બની જાય છે.

શું ચાલી રહ્યું છે તે અંગેનું અમારું અર્થઘટન એ છે કે જેના કારણે આપણે તેના વિશે તણાવ અનુભવીએ છીએ - અથવા નહીં. તેથી જો આપણે આપણું અર્થઘટન બદલીશું, તો આપણે તણાવપૂર્ણ શું છે તેની વ્યાખ્યા પણ બદલીશું!

બાયરોન કેટીનો "ધ વર્ક" અભિગમ કોઈપણ તણાવપૂર્ણ વિચાર માટે ચાર ખૂબ જ સરળ પ્રશ્નો પૂછીને અને જવાબ આપીને પરિપ્રેક્ષ્યમાં આ પરિવર્તનને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે:

શું આ વિચાર સાચો છે?

શું હું સંપૂર્ણપણે ખાતરી કરી શકું છું કે તે કોઈ શંકા વિના સાચું છે?

જ્યારે હું આ વિચાર પર વિશ્વાસ કરું ત્યારે હું કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપું?

આ વિચાર વિના હું કોણ હોઈશ?

ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે તમારી પાસે ક્લાસ માટે એક અસાઇનમેન્ટ છે અને તમારા પાર્ટનરે તમને તેની નિયત સમયની આગલી રાત્રે તેની સ્લાઈટ્સ મોકલી નથી. તમે વિચારી શકો: “પીટર ખરેખર અવિશ્વસનીય છે. તે મારી સાથે આવું કેવી રીતે કરી શકે?"

આ વિચારને લખો અને પછી પ્રશ્નોમાંથી પસાર થાઓ. શું પીટર ખરેખર અવિશ્વસનીય છે? શું તમે અનુભવથી કહી શકો છો? શું આ પહેલા પણ બન્યું છે? શું તમને 100% ખાતરી છે કે તે અવિશ્વસનીય છે? તેના પર તમારી પ્રતિક્રિયા શું છે? શું તમે રક્ષણાત્મક વિચાર કરો છો? ગુસ્સે? લાચાર? જો તમને આ વિચાર ન લાગે તો શું? દુનિયા કેવી દેખાશે?

એકવાર તમે ખોદવાનું શરૂ કરો, મોટાભાગના નકારાત્મક વિચારો ઝડપથી અલગ પડી જાય છે. અને પછી, તમે તેમને ફેરવી શકો છો. શાબ્દિક રીતે.

પાઠ 2: પરિસ્થિતિ વિશે અલગ રીતે વિચારવા માટે તમારી જાતને વધુ વિકલ્પો આપવા માટે તમારા વિચારો તેમના માથા પર ફેરવો.

તમે તમારા વિચાર સાથે થોડી ગંભીર પૂછપરછ કરી લીધા પછી, બાયરન જેને "ટર્નઅરાઉન્ડ" કહે છે તેનો સમય આવી ગયો છે. તેના માથા પરના મૂળ વિચારને વિવિધ રીતે ફેરવો અને દરેક વ્યક્તિ તમને કેવો અનુભવ કરાવે છે તેનું અવલોકન કરો.

ઉપરના ઉદાહરણ સાથે વળગી રહેવું, વિચાર "પીટર અવિશ્વસનીય છે" બની શકે છે "શું હું અવિશ્વસનીય છું?" અથવા "પીટર તેના મિત્રો માટે વિશ્વસનીય છે, તે મારા માટે કેમ ન હોવો જોઈએ?" અથવા "શું પીટરને લાગે છે કે હું અવિશ્વસનીય છું?" વગેરે

આ બધા વિકલ્પો માટે તમારી પાસે જે લાગણીઓ અને પ્રતિક્રિયાઓ હશે તે ખૂબ જ અલગ હશે - અને તે જોઈએ! ફક્ત તે બધાને કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લો અને તમારું આંતરડા તમને જે સાચું કહે છે તેનું પાલન કરો. ફેરબદલ તમને ક્યારેય એક સાચો જવાબ આપશે નહીં - તમારા વિચારો માટે ફક્ત ઘણા બધા વિકલ્પો.

તમે તેના માટેના ચાર પ્રશ્નોના ફરીથી જવાબ પણ આપી શકો છો કે જેના વિશે તમે ખાસ કરીને મજબૂત અનુભવો છો.

પાઠ 3: વાસ્તવિકતા વિશે હતાશ થવાથી કંઈપણ બદલાતું નથી, તેથી તેને રોકો.

હવામાન હંમેશા સારો આઇસબ્રેકર છે. તે તટસ્થ છે, તે હંમેશા ત્યાં છે, દરેકને તેની સાથે વ્યવહાર કરવો પડે છે અને કોઈ તેના વિશે ઘણું કરી શકતું નથી. જો કે, તે ફરિયાદ કરનારાઓને શોધવાની પણ એક સારી રીત છે, કારણ કે જે લોકો હવામાન વિશે ફરિયાદ કરે છે તેઓ ઘણી બધી અન્ય સામગ્રી વિશે ફરિયાદ કરે છે જેને તેઓ નિયંત્રિત કરી શકતા નથી………ફરિયાદનું મૂલ્ય શૂન્ય છે. હંમેશા. દરેકને સમસ્યાઓ છે. મોટાભાગના લોકો તમારા વિશે ધ્યાન આપતા નથી. ખાલી હવા માટે રડવું કંઈપણ બદલાશે નહીં. તમે તેના વિશે હતાશ થઈને વાસ્તવિકતાને બદલી શકતા નથી. જ્યાં સુધી તમે તે ઊર્જાનો ઉપયોગ તેના વિશે કંઈક કરવા માટે કરો છો, ત્યાં સુધી તમારી હતાશા નકામી છે.

તમે જે વાસ્તવિકતાને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી તેને બદલવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તેમાં તમારું સ્થાન શોધો અને તમે જે કરી શકો તે કરો. તે જ તમને ખુશ કરશે.

ડી.જી.શાસ્ત્રી