આરોગ્ય સુખનું રહસ્ય છે

 આરોગ્ય સુખનું રહસ્ય છે

તમારું શરીર, તમારું બેંક ખાતું નહીં, ભાવનાત્મક સુખાકારીનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત છે.

માનવતાના લાંબા ઈતિહાસમાં, કોઈ ધ્યેય સુખ કરતાં વધુ સતત કલ્પના, ચર્ચા અને અનુસરવામાં આવ્યું નથી. વાસ્તવમાં, સુખ પર એક પ્રજાતિ તરીકે અમારું સતત ધ્યાન - સદીઓ, ખંડો અને સંજોગોમાં - સંભવતઃ માત્ર તે માધ્યમોની વિવિધતા દ્વારા મેળ ખાય છે જેના દ્વારા આપણે તેને મેળવવાનો પ્રયાસ કર્યો છે. એરિસ્ટોટલ જેવા ગ્રીક ફિલસૂફો, કુરાન અને બાઇબલ જેવા ધાર્મિક ગ્રંથોથી લઈને આધુનિક સુખ વિજ્ઞાન અને સ્વ-સહાય પુસ્તકો સુધી, સુખ એ એક ધ્યેય છે જેનો આપણે ક્યારેય પીછો કરવાનું બંધ કરતા નથી અને એવી લાગણી છે જેનો આપણે ક્યારેય તૃષ્ણા કરવાનું બંધ કરતા નથી.

જો કે આપણે પરંપરાગત રીતે સંબંધો અને ધર્મ, સ્થિતિ અને પદાર્થનો ઉપયોગ, પૈસા અને ભૌતિક ચીજવસ્તુઓ દ્વારા સુખનો પીછો કર્યો છે, તેમ છતાં, આપણા સુખમાં સૌથી વધુ સ્થાયી અને શક્તિશાળી યોગદાન એ આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની ગુણવત્તા છે. સુખની આપણી ક્ષમતા પર સ્વાસ્થ્યનો ઊંડો પ્રભાવ બે રીતે સહેલાઈથી પ્રદર્શિત થાય છે: પ્રથમ, આપણા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ તેની ખૂબ અસર કરે છે. ઉર્જા, જોમ, પ્રેરણા અને સ્થિતિસ્થાપકતા એ એવા ઘણા પરિમાણો છે જે આપણે લાક્ષણિક રીતે લાગણીઓ તરીકે વર્ણવીએ છીએ જે ઘણી વખત તેના બદલે આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું અભિવ્યક્તિ છે. જ્યારે થોડા લોકો વિવાદ કરશે કે તબીબી બિમારીની અસ્વસ્થતા હોવા છતાં સુખનો અનુભવ કરવો શક્ય છે, કોઈ પણ નકારી શકે નહીં કે તે વધુ મુશ્કેલ છે.

બીજું, આપણા શારીરિક સ્વાસ્થ્યની ગુણવત્તા આપણે શું કરી શકીએ તેની સીમાઓ નક્કી કરે છે. શ્રેષ્ઠ સંજોગોમાં પણ આનંદની અનુભૂતિ હવામાન કે શેરબજાર જેવી તરંગી હોઈ શકે છે. રોગ અને વિકલાંગતા સાથે પણ સુખ માટે અમારી પહેલેથી જ ચંચળ ક્ષમતાને નિયંત્રિત કરો જે આપણી આસપાસની દુનિયામાં ફરવાની અને સંશોધિત કરવાની આપણી ક્ષમતાને છીનવી લે છે, આપણે જેની કાળજી રાખીએ છીએ તે લોકો અને વ્યસ્તતાઓ સાથે જોડાવા અને અનુભવવાની આપણી ક્ષમતાને છીનવી લે છે અને ખુશી મેઘધનુષની જેમ ક્ષણિક બની જાય છે.

શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેના ઘનિષ્ઠ જોડાણને જોતાં, સંશોધન સાથે જોડાયેલું છે કે માત્ર 2.7% અમેરિકન પુખ્ત વયના લોકો હવે શારીરિક રીતે સ્વસ્થ છે - ધૂમ્રપાન ન કરવા, નિયમિત કસરત મેળવવા, પૌષ્ટિક આહાર લેવા અને ભલામણ કરેલ શરીર-ચરબી સ્તર જાળવવાના ધોરણો પર આધારિત છે. DEXA સ્કેન પર આધારિત (દ્વિ-ઊર્જા એક્સ-રે શોષણમેટ્રી; 1)—કદાચ તે આશ્ચર્યજનક નથી કે યુ.એસ.માં સુખનું સ્તર 1990 (2) થી ઘટી રહ્યું છે

થોમસ રુટલેજ

આરોગ્ય કેવી રીતે સુખી બને છે અથવા તેનાથી વિપરીત

સ્ત્રોત: થોમસ રુટલેજ

વિકસતું મેટાબોલિક રિસર્ચ અને બિહેવિયરલ ન્યુરોસાયન્સ આપણું શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પ્રત્યક્ષ અને આડકતરી રીતે આપણી ભાવનાત્મક સુખાકારીને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરે છે તે અંગે વધુ ચોક્કસ આંતરદૃષ્ટિ આપે છે. ઉપરની આકૃતિમાં સારાંશ આપ્યા મુજબ, આપણી જીવનશૈલીની આદતો અને અંતર્ગત જીવવિજ્ઞાન એક સહજીવન સંબંધ બનાવે છે જે આપણા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેનો પાયો છે. એક જ સિક્કાની બે બાજુઓની જેમ, વર્તણૂકો અને શારીરિક પ્રક્રિયાઓ આપણા જીવનકાળ દરમિયાન પુનરાવર્તિત ચક્રના અવિભાજ્ય ઘટકો તરીકે કાર્ય કરે છે.

કોઈપણ ક્ષણે, આપણી લાગણીઓ અને કાર્યાત્મક ક્ષમતાઓ આપણા જનીનો અને એપિજેનોમના સ્તર, આપણા અવયવોની ક્ષમતા અને આપણા હોર્મોન્સ અને ચેતાપ્રેષકોની સ્થિતિથી થતી પ્રક્રિયાઓની જટિલ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાનું ઉત્પાદન છે. ભલે આપણી લાગણીઓ અને વર્તણૂકો આ પ્રક્રિયાઓના પરિણામ હોય, તેમ છતાં, તે એક સાથે દુષ્ટ અથવા સદ્ગુણી આરોગ્ય ચક્રમાં કારણો છે. ગઈકાલે રાત્રે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તાએ સેંકડો જનીનોની સ્થિતિને સુધારી છે, આજે તમારા આહાર દ્વારા પૂરા પાડવામાં આવેલ પોષણ તમારા શરીર માટે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર અને હોર્મોન્સ બનાવવા અને રૂપાંતરિત કરવા માટે જરૂરી ઘટકોની વિપુલતા અથવા ઉણપ પ્રદાન કરે છે, અને આવર્તન અને તીવ્રતા. દિવસભરની તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ડઝનેક હોર્મોન્સના કાર્યમાં ફેરફાર કરે છે અને તમારા આંતરડાના માઇક્રોબાયોમની સ્થિતિને પણ બદલી નાખે છે (3).

આધુનિક સંશોધન દ્વારા માહિતગાર, આપણી રોજિંદી જીવનશૈલીની પસંદગીઓને અસંગત તરીકે જોવી અશક્ય બની જાય છે. તેઓ વાસ્તવમાં શક્તિશાળી લિવર અને કંટ્રોલ સ્વીચો છે જે આરોગ્ય અને સુખ માટે આપણી ક્ષમતા નક્કી કરે છે.

પહેલા કરતાં વધુ, આપણે જાણીએ છીએ કે સુખ એ અંદરની રમત છે. જેમ જેમ વિજ્ઞાન આપણને માનવ શરીરમાં વધતી આંતરદૃષ્ટિ સાથે સશક્ત બનાવે છે, સદીઓ પહેલા ફિલસૂફો દ્વારા માન્યતા પ્રાપ્ત મન, શરીર અને ભાવના વચ્ચેનું જોડાણ આપણા વર્તન અને જીવવિજ્ઞાન વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા તરીકે સમજાવી શકાય તેવું છે. જો કે, આ સંશોધન આ ઘટના માટે સમજૂતી કરતાં વધુ પ્રદાન કરે છે. તે આપણી આરોગ્યની આદતોમાં આપણી ખુશીની સંભાવનાને સુધારવાની નોંધપાત્ર શક્તિ પણ દર્શાવે છે.

ડી.જી.શાસ્ત્રી

સૌજન્ય: Psychologytoday.com