સવારનો ચમત્કાર -પુસ્તક
સારાંશ: 20 પાઠ શીખો
વાંચો: 5 મિનિટ
હેલ એલરોડ, એક અમેરિકન પ્રેરક વક્તા અને કોચ, તેમના 2012 પુસ્તક ધ મિરેકલ
મોર્નિંગમાં સ્વ-સહાય માર્ગદર્શિકા પ્રદાન કરે છે. જેમ કે તેઓ દાવો કરે છે,
આ પુસ્તક તમારા જીવનના કોઈપણ અથવા દરેક પાસાને વધુ સારી
રીતે બદલી શકે છે, કારણ કે તેમનો ધ્યેય
હંમેશા લોકોને તેમની સંભવિતતા સુધી પહોંચવામાં મદદ કરવાનો રહ્યો છે. એકવાર તમે
તમારા રોજિંદા જીવનમાં ધ મિરેકલ મોર્નિંગમાં ચર્ચા કરેલ દિનચર્યાનો અમલ કરો,
તમારી આકાંક્ષા પ્રાપ્ય હોવી જોઈએ.
ચમત્કાર સવારનો સારાંશ
મિરેકલ મોર્નિંગમાંથી
શીખવા માટે અહીં 20 પાઠ છે:
#1 સવારનો નિત્યક્રમ
સ્થાપિત કરો
તમે વહેલા ઉઠો તે એટલું જ
મહત્વનું નથી, પરંતુ તમે કેવી રીતે જાગો
છો તે પણ તમને અસર કરી શકે છે. તે મહત્વનું છે કે તમે એક ઉત્પાદક અને ધ્યાન
કેન્દ્રિત દિનચર્યા સ્થાપિત કરો જેથી તે ઉત્પાદક અને ધ્યાન કેન્દ્રિત દિવસોમાં
પરિણમે. તમે કેવી રીતે જાગો છો તે બદલવું એ નક્કી કરી શકે છે કે તમારો દિવસ સફળ છે
કે અસફળ.
#2 સમય કાઢો
જીવન વ્યસ્ત અને વ્યસ્ત
હોઈ શકે છે, તેથી તમારા જીવનને એકસાથે
મેળવવા અથવા નવી દિનચર્યા શરૂ કરવા માટે સમય શોધવો લગભગ અશક્ય લાગે છે. એલરોડ સમય
કાઢવાનું સૂચન કરે છે. થોડો સમય બેસો, તમારા દિવસની
યોજના બનાવો અને તમારા નવા લક્ષ્યો અને દિનચર્યા માટે સમય કાઢો. સમય કાઢવો એ પ્રથમ
પગલું છે.
#3 મૌન બેસીને
ઠીક છે, તો તમે વહેલા જાગી ગયા છો, હવે શું? એલરોડ દાવો કરે છે કે
પ્રથમ પગલું, કુલ છ વાગ્યાથી, સવારે ઓછામાં ઓછી થોડી મિનિટો માટે મૌન બેસી રહેવું છે. ભલે
તમે પ્રાર્થના કરવાનું પસંદ કરો, તમારા શ્વાસ પર
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અથવા ધ્યાન કરો, મૌન બેસીને
શાંતિનું સ્વરૂપ લાવી શકે છે જે તમને તમારી ચમત્કારિક સવારની શરૂઆત કરતી વખતે
મદદરૂપ થશે. તે તમને તમારા જીવનમાં ખરેખર શું મહત્વનું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત
કરવામાં અને સ્વ-જાગૃતિ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
#4 સમર્થન સશક્તિકરણ તરફ
દોરી શકે છે
સવારે સમર્થન ખાસ કરીને
શક્તિશાળી હોય છે કારણ કે તે સશક્તિકરણની ભાવના તરફ દોરી શકે છે. તમને જીવનમાં શું
જોઈએ છે, તમે શા માટે ઈચ્છો છો, તમે કોણ બનવા માંગો છો અને તમારા જીવનમાં ખરેખર પરિવર્તન લાવવા માટે તમે ખરેખર
શું કરવા ઈચ્છો છો તે લખવા માટે તમારી સવારનો આ ભાગ લો. આ પદ્ધતિ તમને તમારા
જીવનના ચોક્કસ ભાગને લક્ષ્ય બનાવવા માટે ખાસ કરીને જરૂરી માનસિકતા વિકસાવવા માટે
પરવાનગી આપવા માટે બનાવવામાં આવી છે. તમારી પ્રતિજ્ઞાઓ વાંચવી એ રોજિંદી આદત હોવી
જોઈએ અને તેને અપડેટ કરવી એ પણ એક પ્રેક્ટિસ બનવી જોઈએ.
#5 તમારા લક્ષ્યોની કલ્પના
કરો
વિઝ્યુલાઇઝેશન, એલરોડ સમજાવે છે, તમારા જીવનમાં
બનતા ચોક્કસ દૃશ્યો બનાવવા માટે કલ્પનાના ઉપયોગ દ્વારા સકારાત્મક પરિણામો બનાવવાનો
સક્રિય પ્રયાસ કરવાની પ્રથા છે. ચોક્કસ પરિણામો પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારે શું
કરવાની જરૂર છે તેના રિહર્સલ જેવું છે. વિઝ્યુલાઇઝેશન તમારા ભવિષ્યમાં સકારાત્મક
ધ્યેયને પ્રોત્સાહિત કરે છે જે તમને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે અને તમને ભવિષ્યની રાહ
જોઈ શકે છે જ્યારે વિલંબ જેવી આદતને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
#6 સવારે કસરત કરો
જો તમારી કસરત માત્ર થોડી
મિનિટોની હોય, તો પણ તે તમને બાકીના
દિવસ માટે લાભદાયી રહેશે. વ્યાયામ ઉર્જા વધારવા, તમારા આત્મવિશ્વાસ અને સુખાકારીને સુધારવા માટે નોંધવામાં આવે છે, જ્યારે દેખીતી રીતે તમારા સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
તમારી ચમત્કારિક સવારમાં કસરતનો સમાવેશ કરવો એ ફાયદાકારક છે કે તમારે શા માટે
વર્કઆઉટ ન કરવું જોઈએ તેના બહાના વિશે વિચારવા માટે આખો દિવસ પસાર કર્યો તે પહેલાં
તમે તે કરી લો.
#7 વાંચન એટલું જ મહત્વનું
છે
આગળનું પગલું વાંચન છે.
જો કે માત્ર થોડી મિનિટો માટે વાંચવાથી વધુ અસર થતી નથી, તેમ છતાં તે કરવાનું કાર્ય ફાયદાકારક છે. એલરોડ જણાવે છે કે તમારા જીવનને
સંપૂર્ણપણે બદલવા માટે ફક્ત એક જ વિચારની જરૂર છે, અને તે વિચાર દરરોજ સવારે વાંચવાની તે મિનિટોમાં સ્પષ્ટ થઈ શકે છે. ઉપરાંત,
વાંચન એ એક એવી પદ્ધતિ છે જેમાં તમે સીધું જ્ઞાન મેળવો છો
જે તમને તમારા જીવનના વ્યવહારીક કોઈપણ અને દરેક ક્ષેત્રમાં સફળતા અપાવી શકે છે. આ
સમયનો ઉપયોગ એવા વિચારો વાંચવા માટે કરો કે જેમાં તમને ખાસ રુચિ છે અને તમને ફાયદો
થશે.
#8 સ્ક્રાઈબિંગ, અથવા જર્નલિંગ તમારું માથું સાફ કરે છે
સવારે જર્નલિંગના
સ્વરૂપમાં સ્ક્રાઇબિંગ અથવા લેખનનો સમાવેશ કરવો એ તમારા વિશે શીખવા માટે, વ્યક્તિગત મુદ્દાઓ પર પ્રતિબિંબિત કરવા અને સુધારવા માટેની
એક પદ્ધતિ છે. એલરોડ દાવો કરે છે કે જર્નલિંગથી તેમને સ્પષ્ટતા પ્રાપ્ત કરવામાં,
વિચારોને પકડવામાં અને તેમની પ્રગતિ પર પ્રતિબિંબિત કરવામાં
મદદ મળી અને તમારી સાથે પણ આવું જ થઈ શકે છે.
#9 વિલંબને કેવી રીતે મારવો
વિલંબ એ એક સામાન્ય આદત
છે જે તમને વસ્તુઓ પૂર્ણ કરવામાં વિલંબ કરે છે. એલરોડ ભલામણ કરે છે કે તમારી
ઉત્પાદકતા વધારવા માટે તમારે તમારી સવારની શરૂઆત ઓછામાં ઓછા આનંદપ્રદ કાર્યોથી
કરવી જોઈએ, જે ક્યારેક સૌથી
મહત્વપૂર્ણ હોય છે. પછી તમે ડરતા હતા તે બધા કાર્યો પૂર્ણ કર્યા પછી, તમે ખરેખર આનંદ માણો છો તે વસ્તુઓ કરીને તમે તમારા બાકીના
દિવસનો આનંદ માણો છો.
#10 આપણા સમાજનો 95% હિસ્સો મેડિઓક્રિટીનો છે
એલરોડ દાવો કરે છે કે
લગભગ 95% સમાજ તેઓ જીવનમાં ખરેખર ઇચ્છે છે તેના કરતાં
ઓછું સ્વીકારે છે, આને સામાન્યતા તરીકે
ઓળખવામાં આવે છે. આ ટકાવારી સ્વીકારવી મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે આ કિસ્સામાં સરેરાશ
હોવું એ ગર્વ લેવા જેવું નથી. મિડિયોક્રિટી ટાળવી - 95% જેઓ મિડિયોક્રિટી સ્વીકારે છે તેનો ભાગ બનવાથી બચવા માટે કારણો જાણવું
મહત્વપૂર્ણ છે.
#11 અમે તે નથી જે અમે એક
સમયે હતા
હેલ એલરોડ રીઅર-વ્યુ મિરર
સિન્ડ્રોમ (RMS) ના વિચારની ચર્ચા કરે છે
જેને તે "સ્વ-મર્યાદિત" તરીકે વર્ણવે છે જેમાં આપણે ભૂતકાળને સતત કબજે
કરવા દઈએ છીએ કારણ કે આપણે સંબંધ સાથે સંબંધિત છીએ…અને તેને ફરીથી
બનાવવું. આપણી સંભવિતતા આપણા પોતાના વિચાર દ્વારા મર્યાદિત છે કે આપણે જીવનમાં એક
સમયે જે હતા તે હજુ પણ આપણે જે છીએ. આ માન્યતા આપણા પોતાના આત્મવિશ્વાસને અવરોધે
છે કારણ કે આપણે માનીએ છીએ કે આપણા ભૂતકાળમાં જે અવરોધો હતા તે હજુ પણ આપણા વર્તમાનમાં
અવરોધો હોઈ શકે છે.
#12 તમારા હેતુને ઓળખવો મહત્વપૂર્ણ છે
માર્ગદર્શિકા નોંધે છે કે
ઘણા લોકો તેમના જીવનનો હેતુ શું માને છે તે ઓળખવામાં નિષ્ફળ જાય છે. જીવનના
ઉદ્દેશ્ય વિના, લોકો જીવવા માટે પ્રેરક કારણ મેળવવામાં નિષ્ફળ
જાય છે - આવશ્યકપણે જો તમે તમારી જાતને એવા હેતુ વિના શોધો કે જેઓ માત્ર જીવિત છે.
જો તમે ઓળખો કે તે હેતુ તમારા માટે શું છે, ભલે તે નાનો હોય, તો તમે તમારી જાતને તમારા જીવનમાં સંપૂર્ણપણે સમર્પિત કરી
રહ્યા છો. તદુપરાંત, તમારા જીવનનો હેતુ કોઈપણ સમયે બદલાઈ શકે છે, તેમાં સ્થિર રહેવાની જરૂર નથી.
#13 અલગ પાડતી ઘટનાઓ હજુ પણ છે અને પ્રભાવિત છે
સામાન્ય માન્યતા હોવા
છતાં કે તમારા જીવનની કેટલીક ઘટનાઓનો એકબીજા પર કોઈ પ્રભાવ નથી, એલરોડ વાસ્તવમાં આની વિરુદ્ધ દલીલ કરે છે. તે વાસ્તવમાં
દલીલ કરે છે કે આપણે કરેલી દરેક પસંદગીનો પ્રભાવ હોય છે અને આપણે કોણ બનીએ છીએ તે
નિર્ધારિત કરે છે, જે આખરે આપણા જીવનનો માર્ગ બનાવે છે.
#14 તમારી જાતની જવાબદારી લો
જવાબદારી એ એક ગુણવત્તા
છે જે સફળ લોકો દ્વારા સમર્થિત છે. ખાસ કરીને, જવાબદારી એ
પરિણામ અથવા ક્રિયા માટે જવાબદારી લે છે. અમે નાના હતા ત્યારે અમારા માતા-પિતા અને
શિક્ષકો દ્વારા અમને જે રીતે જવાબદાર ગણવામાં આવતા હતા, તે જ રીતે હવે આપણે અમારી પોતાની મરજીથી કરવું જોઈએ. તે
પ્રગતિ અને સુધારણાને પ્રોત્સાહન આપે છે.
#15 ઊંઘની કોઈ સાચી માત્રા નથી
સામાન્ય માન્યતા હોવા
છતાં કે કલાકોની જાદુઈ સંખ્યા છે જેમાં દરેકને સારી રીતે આરામ કરવાની જરૂર છે, એલરોડ દલીલ કરે છે કે આ બધું માનસિકતા વિશે છે. આપણા શરીરના
સંબંધમાં આપણા મનની શક્તિની અવગણના કરી શકાતી નથી અને તેથી જો તમે તમારી જાતને કહો
કે તમે એક x કલાકની ઊંઘ ન લીધા પછી થાકેલા અને ઉદાસ થઈને
જાગી જશો,
તો સંભવતઃ તે થશે. તમે જે ઊંઘના કલાકો મેળવો છો
તે તમે કેવી રીતે જુઓ છો તે બદલવાનો પ્રયત્ન કરો અને જુઓ કે તે તમારી માનસિકતાને
કેવી અસર કરે છે. ઉપરાંત, સ્નૂઝ બટનને
મારવાનું ટાળો, કારણ કે તે તમારા દિવસની શરૂઆતને નકારવાનો એક
માર્ગ બની જાય છે જે તમારા દેખાવને અસર કરી શકે છે.
#16 સૂતા પહેલા તમારા લક્ષ્યો નક્કી કરો
ધ મિરેકલ મોર્નિંગ સમરીના
આ આગામી પાંચ પાઠ સ્નૂઝ બટન દબાવવાનું ટાળવા માટેની પદ્ધતિઓનું અન્વેષણ કરશે. આપણે
બધાએ અનુભવ્યું છે કે જ્યારે આપણે રાત્રે છેલ્લો વિચાર કરીએ છીએ તે સવારમાં આપણો
પહેલો વિચાર છે. ચોક્કસ આ કારણથી, એલરોડ દાવો કરે
છે કે સૂતા પહેલા તમારો સેટ રાખવો શ્રેષ્ઠ છે જેથી જ્યારે તમે જાગી જાઓ ત્યારે
તમારો ઇરાદો સ્પષ્ટ હોય.
#17 તમારું એલાર્મ પહોંચની અંદર ન હોવું જોઈએ
પછી ભલે તે એલાર્મ ઘડિયાળ
હોય કે તમારો ફોન, તમે જે પણ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરો છો તે તમારા
પલંગથી દૂર રાખો. આ તમને સ્નૂઝ મારવાથી અને પથારીમાં પાછા જવાથી રોકે છે એટલું જ
નહીં પરંતુ સવારે ઉઠીને હલનચલન કરવાથી જાગૃત થવા માટે જરૂરી ઊર્જાને પ્રોત્સાહન
મળે છે.
#18 તમારા દાંત સાફ કરવાથી પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન
મળે છે
સવારે તમારા દાંત સાફ
કરવું એ ઉલ્લેખ કરવા માટે થોડું હાસ્યાસ્પદ લાગે છે કારણ કે તે પહેલેથી જ અપેક્ષિત
છે. જો કે, જાગ્યા પછી તરત જ તમારા દાંત સાફ કરવા એ એક એવી
પ્રવૃત્તિ છે જે તમને જાગૃત અને ઉત્સાહિત અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે તમારા ચહેરા પર ઠંડુ પાણી છાંટો છો.
#19 પાણી પીવો
તમારા દિવસ દરમિયાન
હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, અને તેથી સવારે
એક સંપૂર્ણ ગ્લાસ પાણી પીવું એ ફક્ત તમારી ચમત્કારિક સવાર માટે જ નહીં, પરંતુ તમારા બાકીના દિવસ માટે ફાયદાકારક છે. એક ગ્લાસ પાણી
પીવાથી માત્ર બોડી રિહાઈડ્રેશન જ નહીં પરંતુ માઇન્ડ રિહાઈડ્રેશન પણ થાય છે.
#20 તમારા વર્કઆઉટ કપડાં પહેરો
તમારી ચમત્કારિક સવાર
માટે તમારી જાતને સંપૂર્ણ રીતે તૈયાર કરવા માટે, તમે કસરત કરવા
માટે જે કપડાં પહેરો છો તેમાં બદલાવ, ચમત્કારિક
દિનચર્યાનો એક ભાગ, ઉત્પાદકતાને પ્રોત્સાહિત કરે છે.
ધ મિરેકલ મોર્નિંગના
ટોચના 10 અવતરણો
1. "યાદ રાખો, જે ક્ષણ તમે તમારા જીવનની દરેક વસ્તુ માટે સંપૂર્ણ જવાબદારી
સ્વીકારો છો તે ક્ષણ એ છે કે તમે તમારા જીવનમાં કંઈપણ બદલવાની શક્તિનો દાવો કરો
છો."
2. “જ્યારે તમે તમારા સપનાનું જીવન બનાવો છો ત્યારે
તમારી પાસે જે જીવન છે તેને પ્રેમ કરો. એવું વિચારશો નહીં કે તમારે બીજા પર એક
પસંદ કરવાનું છે."
3. "શિસ્ત જીવનશૈલી બનાવે
છે."
4. "ગભરાવાનું કંઈ નથી, કારણ કે તમે નિષ્ફળ થઈ શકતા નથી-ફક્ત શીખો, વિકાસ કરો અને તમે પહેલા કરતાં વધુ સારા બનો."
5. "તમારું આખું જીવન તે
દિવસે બદલાઈ જાય છે કે તમે નક્કી કરો છો કે તમે હવે તમારા માટે સામાન્યતાને
સ્વીકારશો નહીં."
6. "જીવનની સૌથી દુઃખદ બાબત એ
છે કે અંત સુધી પહોંચવું અને અફસોસ સાથે પાછળ જોવું, એ જાણીને કે તમે
કરી શક્યા હોત, કરી શક્યા હોત અને ઘણું બધું મેળવી શક્યા
હોત."
7. "આપણે એ હકીકતને સ્વીકારવી
જોઈએ કે જો આપણે હવે મોટાભાગના લોકો કરતાં અલગ રીતે વિચારવા અને જીવવા માટે
પ્રતિબદ્ધ નથી, તો આપણે આપણી જાતને સામાન્યતા, સંઘર્ષ, નિષ્ફળતા અને
અફસોસનું જીવન સહન કરવા માટે સેટ કરી રહ્યા છીએ - જેમ કે મોટાભાગના લોકોની
જેમ."
8. "હંમેશા યાદ રાખો કે તમે
જ્યાં છો તે તમે કોણ હતા તેનું પરિણામ છે, પરંતુ તમે જ્યાં
જાઓ છો તે આ ક્ષણથી તમે કોને બનવાનું પસંદ કરો છો તેના પર સંપૂર્ણપણે આધાર રાખે
છે."
9. “વાંચન એ મન માટે જે કસરત છે તે શરીર માટે છે
અને પ્રાર્થના આત્મા માટે છે. આપણે જે પુસ્તકો વાંચીએ છીએ તે બનીએ છીએ.”
10. "તમે કેવી રીતે કંઈપણ કરો
છો તે જ રીતે તમે બધું કરો છો."
દિ .ગો શાસ્ત્રી
ટિપ્પણીઓ
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો