કેવી રીતે છોડવું તેની
બાર ટીપ્સ જેથી તમે વ્યક્તિગત સ્વતંત્રતા મેળવી શકો.
કી પોઇન્ટ
• પીડાને પકડી રાખવાથી
કંઈપણ ઠીક થતું નથી અને વૃદ્ધિ અટકી જાય છે.
• કેટલાક લોકો તેમના
પીડાદાયક ભૂતકાળને પકડી રાખે છે કારણ કે તેઓ જાણતા નથી કે તે લાગણીઓ વિના તેઓ કોણ
હશે.
• ભૂતકાળમાંથી આગળ વધવાની
એક રીત એ છે કે જ્યારે લોકો સાથે વાતચીત કરવાની વાત આવે ત્યારે ચોક્કસ પરિણામોમાં
રોકાણ કરવાનું બંધ કરવું.
“જવા દેવાનો અર્થ છૂટકારો
મેળવવાનો નથી. જવા દેવાનો અર્થ થાય છે. જ્યારે આપણે કરુણા સાથે રહેવા દઈએ છીએ,
ત્યારે વસ્તુઓ પોતાની મેળે જ આવે છે અને જાય છે." -જેક
કોર્નફિલ્ડ
પીડાને પકડી રાખવાથી
કંઈપણ ઠીક થતું નથી. ભૂતકાળને ફરીથી અને ફરીથી ચલાવવાથી તે બદલાતું નથી, અને વસ્તુઓ જુદી હોય તેવી ઈચ્છા કરવાથી આવું થતું નથી.
કેટલાક કિસ્સાઓમાં,
ખાસ કરીને જ્યારે ભૂતકાળની વાત આવે છે, ત્યારે તમે જે પણ કરી શકો છો તે સ્વીકારો અને પછી તેને જવા
દો. આ રીતે બધું બદલાય છે. તમને જે નુકસાન પહોંચાડે છે તે તમારે છોડી દેવું પડશે,
ભલે તે લગભગ અશક્ય લાગે.
ભૂતકાળને પકડી રાખવાનું
નક્કી કરવાથી તમે તમારી જાતની મજબૂત ભાવના પેદા કરવાથી રોકી શકશો - એક સ્વ કે જે
તમારા ભૂતકાળ દ્વારા નિર્ધારિત નથી, પરંતુ તમે કોણ
બનવા માંગો છો તેના આધારે. વિચિત્ર રીતે, પીડાદાયક લાગણીઓ
આરામદાયક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તે બધા તમે
જાણો છો. કેટલાક લોકોને તેમની પીડા અથવા તેમના ભૂતકાળ વિશેની અન્ય અપ્રિય લાગણીઓને
જવા દેવાની તકલીફ હોય છે કારણ કે તેઓ વિચારે છે કે તે લાગણીઓ તેમની ઓળખનો ભાગ છે.
કેટલીક રીતે, તેઓ કદાચ જાણતા નથી કે
તેઓ કોણ છે તેમની પીડા વિના. આ તેમના માટે જવા દેવાનું અશક્ય બનાવે છે.
જો તમને ભૂતકાળ, ખરાબ સંબંધ, દ્વેષ વગેરેને
છોડવું મુશ્કેલ લાગતું હોય, તો આ 12 ટીપ્સ મદદ કરી શકે છે:
1. સમજો કે તમારી પાસે જે
સંબંધો છે તે તમે ખરેખર ધરાવો છો તેના કરતા અલગ હશે.
આપણે આ ક્ષણમાં જે
વ્યક્તિ છીએ અને અન્ય લોકો જે રીતે છે તે પણ આપણે સ્વીકારવું જોઈએ. જેમ જેમ સમય
પસાર થાય છે, તેમ તેમ આપણે શીખવાનું
ચાલુ રાખીએ છીએ કે વસ્તુઓ હંમેશા યોજના પ્રમાણે જતી નથી - વાસ્તવમાં, તેઓ ક્યારેય કરતા નથી. અને તે ઠીક છે: જો તમે તમારી જાતને
અને તમારા સંબંધોના તમારા ભાગ વિશે જાગૃત થશો, તો તેઓ સુધરશે; જો કે, તમારે તમારા જીવનમાં અમુક લોકો વિશેની હકીકતો પણ સ્વીકારવી
પડી શકે છે. પ્રક્રિયામાં કૃતજ્ઞતા, પ્રશંસા અને
વિશ્વાસનો અભ્યાસ કરો.
2. જ્યારે લોકો સાથે વ્યવહાર
કરવાની વાત આવે ત્યારે પરિણામમાં રોકાણ કરશો નહીં, કારણ કે તે ઘણીવાર નિરાશા તરફ દોરી જાય છે.
અપેક્ષાઓ આપણને અટવાયેલા
રાખવાની એક રીત છે કારણ કે તે આપણને ચોક્કસ પરિણામોથી ડરવા તરફ દોરી જાય છે.
જીવનમાં કોઈ બાંયધરી નથી, અને અન્ય લોકો
સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે આપણે ઈચ્છીએ છીએ તે પરિણામો મેળવવા માટે આપણે ખરેખર કંઈ
કરી શકીએ તેમ નથી. જ્યારે આપણી અપેક્ષાઓ અથવા જરૂરિયાતો પૂરી થતી નથી, ત્યારે આપણે તર્કસંગત અને યોગ્ય રીતે પ્રતિસાદ આપવાની જરૂર
છે. કેટલીકવાર આનો અર્થ આદરપૂર્ણ સીમાઓ સેટ કરવી; અન્ય સમયે, તેનો અર્થ છે જવા દેવા.
3. જ્યારે તમારી પાસે ચાવી
હોય ત્યારે સાંકળોમાં ન રહો. અમે સ્વ-મર્યાદિત માન્યતાઓ સાથે જીવીએ છીએ કે અમે કોણ
છીએ તે વ્યાખ્યાયિત કરીએ છીએ.
અમે વિચારીએ છીએ,
"હું તે ક્યારેય કરી શકતો નથી!" અથવા
"હું તે ક્યારેય કરી શકતો નથી!" જો તમે ખરેખર એવું માનો છો, તો તમે ક્યારેય તમારા લક્ષ્યોને પૂર્ણ કરી શકશો નહીં.
તમારું મન ખોલો, અને તમારામાં વિશ્વાસ
કરો. એવા ઘણા લોકો હશે જે તમને કહેશે કે તમે તે કરી શકતા નથી. તેમને ખોટા સાબિત
કરવા તમારા પર છે.
4. આ વિચારને છોડી દો કે તમે
અન્યની ક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરી શકો છો. આપણું ખરેખર ફક્ત આપણી જાત પર અને આપણે
કેવી રીતે કાર્ય કરીએ છીએ તેના પર નિયંત્રણ હોય છે.
તમે અન્ય વ્યક્તિને બદલી
શકતા નથી, તેથી પ્રયાસ કરવામાં તમારો સમય અને શક્તિ બગાડો
નહીં. મને લાગે છે કે આ સૌથી મોટું પરિબળ છે જે લોકોને બિનસહાયક વર્તન, જેમ કે ખુશ કરવાની જરૂરિયાતને પકડી રાખવા દબાણ કરે છે. અમે
વિચારીએ છીએ, "જો હું દરેક માટે બધું જ
કરું, તો તેઓ ક્યારેય મારા પર ગુસ્સે નહીં થાય."
ખોટું!
5. ફક્ત તમે તમારા વિશે શું
વિચારો છો તેની ચિંતા કરો.
અન્ય લોકો શું વિચારે છે
તેના દ્વારા નિયંત્રિત થવાથી તમારી જાતને મુક્ત કરો. તમે તમારા વિશે કેવું અનુભવો
છો તે પ્રાથમિકતા આપવાનું શરૂ કરો. મહાત્મા ગાંધીએ કહ્યું હતું તેમ, "તમે જે વિચારો છો, તમે જે કહો છો
અને તમે જે કરો છો તે સુમેળમાં હોય ત્યારે સુખ એ છે." જો તમે બીજાની મંજૂરી
માટે જીવતા હોવ તો તમે તમારા મૂલ્યો દ્વારા જીવી શકતા નથી.
6. ભૂલો માટે જગ્યા છોડો.
શું તમે ભૂલ કરી છે અથવા
કંઈક મૂર્ખ કહ્યું છે? તે બરાબર છે! શીખવા અને
મજાક કરવા માટે અનુભવનો ઉપયોગ કરો. તે તમને કંઈક ખોટું અથવા મૂર્ખ કહેવા માટે
મૂર્ખ બનાવતું નથી: તે તમને માનવ બનાવે છે, અને ક્યારેક રમુજી પણ બનાવે છે.
7. જે વસ્તુઓ તમે બદલી શકતા
નથી તેને સ્વીકારો.
ઈચ્છા કરવાનું બંધ કરો કે
વસ્તુઓ જે રીતે તેઓ એક સમયે હતી તે હોઈ શકે. તમારી જાતને વર્તમાન ક્ષણમાં લાવો. આ
તે છે જ્યાં જીવન થાય છે. તમે ભૂતકાળને બદલી શકતા નથી; તમારું ભવિષ્ય કેવું બનશે તે માટે તમે આજે જ નિર્ણયો લઈ શકો છો.
8. તમારી જાતને ખૂબ
ગંભીરતાથી ન લો.
આ તમને આરામ અને જીવનની
મુસાફરીનો આનંદ માણવા દેશે. હું હંમેશાં મારી જાત સાથે અને મારી જાત સાથે હસું
છું.
9. તમને જે ડરાવે છે તે કરો.
ડર આપણને ઘણું બધું
કરવાથી રોકે છે કારણ કે તે આપણા મનને આપણા ભવિષ્ય માટેની શક્યતાઓ માટે બંધ કરી દે
છે અને આપણને આપણા કમ્ફર્ટ ઝોનમાં બંધ કરી દે છે. મોટા ભાગના ડર આપણને શંકાથી ભરી
દે છે અને “શું હોય તો” જે આપણને કેદ કરે છે. તમે તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનમાંથી બહાર
નીકળવા માટે જેટલું વધુ કરશો, તેટલો ડર ઓછો
થશે. જીવનમાં, તમને જે ડરાવે છે તે કરો,
અને તમે વધશો અને સફળ થશો!
10. તમારા માટે શું કામ કરે
છે તે વ્યક્ત કરો.
તમારો અવાજ શોધો અને તમે
જે વિચારી રહ્યા છો અને અનુભવો છો તે તર્કસંગત રીતે અન્ય લોકો સાથે શેર કરો. જો
તમે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાનું ચાલુ રાખશો જે તમારા માટે કામ કરે છે અને તમારા
માટે શું કામ કરતું નથી, તો તમે તમારી
લાગણીઓને બંધ કરી શકશો નહીં. તમારી જાતને વ્યક્ત કરવી…………….. તમારા અને તમારા સંબંધો વિશે સારી લાગણીનો એક મહત્વપૂર્ણ
ભાગ છે.
11. તમારી જાતને નકારાત્મક
લાગણીઓ અનુભવવા દો.
ભલે તમે મૃત્યુ અથવા
બ્રેક-અપ દ્વારા કોઈ પ્રિયજનને ગુમાવ્યું હોય, તમારી ખોટને માન આપો. તમારી નકારાત્મક લાગણીઓને અવગણવાનો પ્રયાસ તમારા દુઃખને
વધારશે. હારનો અનુભવ કરવો મુશ્કેલ છે, અને તમારી જાતને
દુઃખી કરવા અને દુઃખી થવા દેવાનું ઠીક છે. તમારી જાતને અનુભવવા દો, અને દુઃખની પ્રક્રિયામાંથી પસાર થાઓ જેથી તમે આગળ વધી શકો.
12. ક્ષમા શીખો.
નારાજગી અને માફ કરવાની
અનિચ્છા તમને ભૂતકાળમાં બંધ રાખશે અને તમને તમારા જીવનમાં આગળ વધતા અટકાવશે. યાદ
રાખો: જ્યારે તમે માફ કરો છો, ત્યારે તમે તે
અન્ય વ્યક્તિ માટે નથી કરતા; તમે તમારા માટે
કરી રહ્યા છો. જો તે સિવાય બીજું કોઈ કારણ ન હોય, તો માફ કરો અને જવા દો.
કાર્લ જંગે કહ્યું,
"મારી સાથે જે બન્યું તે હું નથી, હું તે છું જે હું બનવાનું પસંદ કરું છું." આપણા બધા
માટે તેમાં એક પાઠ છે: જે કંઈપણ છે જે તમને તમારી જાતને અનુભવવાથી રોકે છે તેને
છોડી દેવાનો પ્રયાસ કરો. તમને કદાચ ખ્યાલ આવશે કે તમે એવા નથી જે અન્ય લોકો કહે છે
કે તમે છો. તમે તમારી પીડા, તમારો ભૂતકાળ કે
તમારી લાગણીઓ નથી. તે આપણા વિશેના નકારાત્મક વિચારો અને આપણી દુ:ખદાયક સ્વ-વાર્તા
છે જે આપણે ખરેખર કોણ બનવા માંગીએ છીએ તેના માર્ગમાં આવે છે. જવા દેવા માટે સક્ષમ
થવા માટે સ્વની મજબૂત સમજની જરૂર છે, જે તમને તમારા
અનુભવોમાંથી શીખવાની અને વિકાસ કરવાની ક્ષમતા આપે છે.
દિનેશ ગો. શાસ્ત્રી
ટિપ્પણીઓ
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો