દૈનિક સુખ: તમારા જીવનમાં તેને શોધવાની 13 સરળ રીતો
“સુખી જીવન બનાવવા માટે બહુ ઓછી જરૂર છે;
તે બધું તમારી અંદર છે,
તમારી વિચારવાની રીતમાં છે."
માર્કસ ઓરેલિયસ એન્ટોનિનસ
"બીજાને આનંદ આપવાથી તમને વધુ આનંદ મળે છે,
તેથી તમે જે સુખ આપવા સક્ષમ છો તેના પર તમારે સારી રીતે વિચાર કરવો જોઈએ."
એલેનોર રૂઝવેલ્ટ
સુખ.
જ્યારે તમે તેના વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમે ઘણીવાર ભવિષ્ય વિશે કોઈ રીતે વિચારી શકો છો.
સ્વપ્ન વેકેશન આવી રહ્યું છે, તમે જે પ્રમોશન માટે કામ કરી રહ્યા છો, જે બાળક રસ્તામાં છે અથવા તમારા જીવનમાં કોઈ નવી વ્યક્તિ સાથે છઠ્ઠી તારીખ છે.
પરંતુ નિયમિત દિવસની નાની નાની બાબતોમાં પણ ખુશી મળી શકે છે.
તો આજે તેને ત્યાં શોધો. થોડી મિનિટો લો અને નીચે આપેલી ટીપ્સમાંથી એક લાગુ કરો અને જુઓ કે તે તમારા દિવસને કેવી રીતે ઉજ્જવળ બનાવે છે.
1. પ્રશંસાની એક મિનિટ.
એક મિનિટ કાઢો, બેસો અને તમારા જીવનસાથી વિશે તમે જે પ્રશંસા અને પ્રેમ કરો છો તેના પર વિચાર કરો.
અથવા મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્ય. અથવા તમારી જાતને.
આ તમને કૃતજ્ઞતાથી ભરી દેશે અને તમારા ધ્યાનને વસ્તુઓની સકારાત્મક બાજુ તરફ રીડાયરેક્ટ કરશે.
2. તમારી પ્રશંસા વ્યક્ત કરો.
જીવનસાથી, કુટુંબના સભ્ય અથવા મિત્રને કહો કે તમે શું લઈને આવ્યા છો.
તે તેના અથવા તેણીના દિવસને ઉજ્જવળ બનાવશે.
અને તેનો અથવા તેણીનો ચહેરો મોટા સ્મિતથી ચમકતો હોવાથી તમે પણ વધુ ખુશ થશો કારણ કે લાગણીઓ ચેપી છે.
3. તમે કોઈને કેવી રીતે મદદ કરી શકો તે જોવા માટે 5 મિનિટ ફાળવો.
થોડી વ્યવહારુ મદદ આપો, કેટલીક સારી સલાહ આપો, તેના માટે કંઈક શોધો, પ્રોત્સાહક અને સહાયક બનો અથવા ફક્ત સાંભળો.
4. 3 મિનિટ માટે ધીમો કરો.
આ થોડી મિનિટો માટે જ ચાલો અને ધીમી ગતિ કરો. તમારા વિચારોને ધીમું થવા દો.
તમારી આસપાસ શું થઈ રહ્યું છે તેનો આનંદ માણવા માટે 3 મિનિટનો ઉપયોગ કરો.
ખરેખર તેને તમારી બધી ઇન્દ્રિયો સાથે લો.
ત્યાં ઘણી સરળ અજાયબી છે જે આપણે દરરોજ ચૂકી જઈએ છીએ કારણ કે આપણે આપણા વિચારો અને ભવિષ્ય માટેની યોજનાઓમાં વ્યસ્ત છીએ.
તે 3 મિનિટ પૂરી થયા પછી, જો તમને ગમે તો ધીમી ગતિએ ચાલુ રાખો.
5. તમે તમારી દુનિયામાં જોવા માંગો છો તે સ્મિત બનો.
તમે જે લોકોને મળો છો તેમના તરફ વધુ સ્મિત કરો અને તમને પાછા વધુ સ્મિત મળશે.
તમને સારું લાગશે. તેઓ પણ કરશે.
અને તેઓ કદાચ તે દિવસે મળેલા અન્ય લોકો તરફ વધુ સ્મિત કરશે.
તેથી અન્ય લોકો વધુ સ્મિત કરે તેની રાહ ન જુઓ, તેના બદલે તમે તમારી દુનિયામાં જોવા માંગો છો તે સ્મિત બનો.
6. બીજા કોઈને ખુશ કરો.
માત્ર સ્મિત પર અટકશો નહીં.
કોઈને મોટા આલિંગન આપો.
તેને અથવા તેણીને કોઈ પ્રકારની નાની કે મોટી ભેટ આપો.
જો તેમનો દિવસ ખરાબ રહ્યો હોય તો તેમનો મનપસંદ ખોરાક રાંધો.
7. તમારા દિવસની શરૂઆત ખુશી માટે નીચા બાર સેટ કરીને કરો.
જેમ જેમ તમે તમારી આંખો ખોલો અને નવા દિવસ માટે જાગો ત્યારે તમારી જાતને કહો:
"આજે મારી પાસે ખુશી માટે ઓછી બાર હશે".
હું છેલ્લા ઘણા સમયથી આનો ઉપયોગ કરી રહ્યો છું અને તે નિયમિત દિવસને ખુશ કરે છે. હું ઓછી વસ્તુઓને મંજૂર કરું છું - જેમ કે મારો ખોરાક, હવામાન, મારા વિશ્વના નાના હાવભાવ અને નાની ક્ષણો - અને ઘણી વખત તેમની વધુ પ્રશંસા કરવા માટે થોભો.
અને તે મને નિષ્ક્રિય ક્રિયા મુજબ બનાવતું નથી.
તેના બદલે તે મને વધુ પ્રેરિત,
પ્રેરિત અનુભવે છે અને આંતરિક પ્રતિકાર ઘટે છે.
અને તેથી હું વધુ મહત્વ પૂર્ણ કરું છું.
8. તમે જે દિવસ જોવા માંગો છો તે બનો.
તમે ઈચ્છો છો તે દિવસ બનાવવા માટે કોઈ બીજાની રાહ જોશો નહીં.
તેના બદલે, બોલ જાતે રોલિંગ મેળવો.
પગલાં લો અને પ્રથમ નાનું પગલું ભરો અથવા આગળ વધો:
જ્યારે વરસાદ પડી રહ્યો હોય ત્યારે મૂવી નાઇટ સેટ કરો.
દિવસ અને અઠવાડિયા માટે તમારા ઉર્જા સ્તરો મેળવવા માટે વહેલી સવારે ચાલવા અથવા દોડો.
9. કંઈક નવું કરવા માટે હા કહો.
કંઈક તમે પહેલાં ખાધું નથી. નવું ગીત અથવા આલ્બમ. નવા લેખક અથવા મૂવી. એક નવી રમત. કામ કરવાની નવી રીત અથવા તમારા શહેરમાંથી.
તમારા અથવા તમારા કમ્ફર્ટ ઝોન માટે જે સામાન્ય છે તેની બહાર સક્રિયપણે જવાથી તમે જીવનમાં ઘણી વાર નવી, અદ્ભુત વસ્તુઓ શોધી શકશો.
આ તમારા જીવનમાં ખુશીઓ લાવશે અને જો તમે આ આદત કેળવશો તો મારા અનુભવ મુજબ તમારા કમ્ફર્ટ ઝોનની બહાર મોટી રીતે આગળ વધવું પણ સરળ બનશે.
10. જોઈએ ને ના કહો.
જીવનમાં ખભા ખરેખર તે ખુશી અને ઊર્જાને નીચે ખેંચી શકે છે અને બધું ભારે કામ જેવું લાગે છે.
પરંતુ શું તમારે તમારી ટૂ-ડૂ લિસ્ટમાં તે બધા જ કામ કરવા પડશે?
અથવા શું તમે કદાચ ગડબડમાં અટવાઈ ગયા છો અને તેમાંથી કેટલીક વસ્તુઓ ફક્ત જૂની આદતથી કરી રહ્યા છો?
મારી જાતને મારા મનપસંદ પ્રશ્નોમાંથી એક પૂછો:
શું 5 વર્ષમાં આ બાબત આવશે? અથવા તો 5 અઠવાડિયા?
આ રીતે ઝૂમ આઉટ કરીને તમે કંઈક કરવાનું સાચું મૂલ્ય જોવાનું સરળ બનાવો છો.
તે ખરેખર શું છે તે જોવા માટે.
અને તેથી તમારી પ્રશ્નાર્થ આરામ કરવાનું સરળ બનાવે છે અને કંઈક કરવા માટે ના કહેવાનું સરળ બનાવે છે કારણ કે તમે સમજો છો કે તે કોઈપણ રીતે મહત્વપૂર્ણ નથી.
11. 2 મિનિટનો હાસ્ય-વિરામ લો.
થોડી વસ્તુઓ એટલી સરળ રીતે સુખ લાવશે અને હસવા જેવા તણાવને દૂર કરશે. તેથી:
તેમાંથી એક કે બે નાનકડી વિડિયો ક્લિપ્સની ફરી મુલાકાત લો જે તમને હંમેશા હસાવશે અથવા હસાવશે.
ઑનલાઇન અથવા તમારા બુકશેલ્ફમાં તમારા મનપસંદ રમુજી કોમિક પર જાઓ.
પોડકાસ્ટ અથવા સ્ટેન્ડ-અપ શોને થોડું સાંભળો જે તમે જાણો છો કે તમને રમુજી લાગે છે.
12. તમને જે યોગ્ય લાગે તે કરો.
તમારા મોંમાંથી ઝડપી અને નિર્ણયાત્મક શબ્દો આવવા દેવાને બદલે સમજણ આપો.
કેન્ડી પર નાસ્તો કરવાને બદલે ફળ ખાઓ અથવા એક ગ્લાસ વાટ પીવો.
જ્યારે તમારી અંદરનો આવેગ ઇચ્છે છે કે તમે કંઈક કરો જે તમે જાણો છો કે તમારા માટે યોગ્ય નથી ત્યારે થોભો.
થોડી ક્ષણો માટે શાંત રહો. આવેગ પસાર થશે.
અને આ પરિસ્થિતિમાં તમને યોગ્ય લાગે તે પગલાં લેવાનું તમે વધુ સરળતાથી પસંદ કરી શકો છો.
પછી પ્રશંસા કરો કે તમે સાચું કર્યું છે, તમારી પીઠ પર થપથપાવો અને જુઓ કે બધું કેટલું સારું લાગે છે. આ કરવાનું ચાલુ રાખો અને તમે તમારી જાતને વધુ મજબૂત આત્મસન્માન બનાવવામાં મદદ કરશો.
13. એક મિનિટ માટે સ્થિર રહો, તમારી આંખો બંધ કરો અને શિયાળાના સૂર્યનો આનંદ માણો.
મેં આજે તે કર્યું અને તે અદ્ભુત હતું.
જો કે છેલ્લા કેટલાક મહિનાઓથી તમારી પાસે વરસાદી પાનખર અને ગ્રે આકાશથી ભરેલો શિયાળો હોય તો આ શ્રેષ્ઠ કામ કરી શકે છે.
દિનેશ ગો. શાસ્ત્રી
ટિપ્પણીઓ
ટિપ્પણી પોસ્ટ કરો