આપણે મુક્તપણે અને વધુ સારી રીતે શ્વાસ લઈશું

 આપણે મુક્તપણે અને વધુ સારી રીતે શ્વાસ લઈશું

જીવન અને મૃત્યુ એ વૈશ્વિક ચક્રીય હલનચલન છે જે અનંત ઉત્તરાધિકારમાં પસાર થાય છે. વિશ્વમાં કંઈપણ નોંધપાત્ર, નક્કર અને મૂર્ત નથી. આરોગ્ય અને રોગ, આશા અને નિરાશા, સુખ અને દુ: ખ એ જ સાતત્યના બે છેડા છે.

કોવિડ -19 રોગચાળાની બીજી તરંગ, અંધકારમય જીવન, આજીવિકા અને સામાન્યતાને લીધે છે. આ ફાટી નીકળતા ભયભીત થઈને, આપણામાંના વધુને વધુ આધ્યાત્મિક લક્ષી થઈ ગયા છે. યુવાન અને વૃદ્ધ હવે તેમના પવિત્ર પૂજા રૂમમાં પ્રાર્થના તરફ વળ્યા છે, દરેકની સલામતી માટે દરરોજ વિનંતી કરે છે. આ પ્રાર્થનાઓ સાથે, મોટાભાગની હઠીલા માનસિકતાઓએ નશીલા પદાર્થો, ઉત્તેજના અને વિક્ષેપોને દૂર કરવા અને ફેફસાના શ્વાસ લેવાની ક્ષમતા વધારવા માટે, વાયુયુક્ત સાધન તરીકે ફેફસાંનો ઉપયોગ કરીને યોગિક પ્રથાને અપનાવીને દયામાં પરિવર્તન કર્યું છે. શ્વાસના ઇન્હેલેશન, રીટેન્શન અને શ્વાસ બહાર મૂકવાથી, ઝેરનું પ્રકાશન સહેલાઇથી થાય છે. શંખ વગાડવાથી ઓક્સિજન જાળવણી માટે ફેફસાની ક્ષમતા પણ મજબૂત બને છે અને તાણ ઓછું થાય છ

વિજ્ઞાન એમ પણ કહે છે કે શ્વાસને અંકુશમાં રાખવો એ શરીરની ઓટોમેટિક  નર્વસ સિસ્ટમની પ્રતિક્રિયાને બદલી શકે છે જે હૃદયના ધબકારા અને પાચન જેવી અચેતન પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે, તેમજ શરીરના તાણ પ્રતિભાવને પણ. સભાનપણે આપણે શ્વાસ લેવાની રીત બદલીને પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમને સમાયોજિત કરવા માટે મગજને સિગ્નલ મોકલે છે તેવું લાગે છે, જે હૃદયના ધબકારાને ધીમું કરી શકે છે અને શાંતિ ની લાગણીઓને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે, તેમજ તાણ હોર્મોન્સના પ્રકાશનને નિયંત્રિત કરતી સહાનુભૂતિશીલ સિસ્ટમ બનાવે  છે.

ચિંતા અને હતાશા જેવી ઘણી બિમારીઓ તાણ હોર્મોન્સથી તીવ્ર અથવા ઉત્તેજિત થાય છે. જ્યારે આપણે ધીમો અને સ્થિર શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે મગજને સંદેશ મળે છે કે બધું બરાબર છે અને પેરાસિમ્પેથેટીક પ્રતિભાવને સક્રિય કરે છે. જ્યારે આપણે છીછરા ઝડપી શ્વાસ લઈએ છીએ અથવા શ્વાસ રોકીએ છીએ, ત્યારે સહાનુભૂતિપૂર્ણ પ્રતિભાવ સક્રિય થાય છે. જો આપણે યોગ્ય શ્વાસ લઈશું તો મન શાંત થઈ જશે.

જીવ શક્તિ તરીકે નિષ્ક્રિય પ્રાણ, પ્રક્રિયામાં, મગજના ઇલેક્ટ્રિક અને ચુંબકીય આવેગોને સક્રિય કરે છે અને આખા શરીરને શક્તિ આપે છે. કોષ એક સાથે ફરીથી ઉત્પન્ન થાય છે કારણ કે શ્વાસ સમગ્ર સિસ્ટમને ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે. ઊંડા શ્વાસ ધીમે ધીમે કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ચેપ અને અન્ય નિષ્ક્રિય બીમારીઓ સામે લડવા માટે પુનર્જીવિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સમગ્ર મનને શાંત કરે છે અને શોકાબ્સોર્બર તરીકે કાર્ય કરે છે.

ધ્યાન મેટાબોલિક રેટ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. મેટાબોલિક રેટ ઓછો કરો, આયુષ્ય લાંબું, મેટાબોલિક દર વધારે, આયુષ્ય ટૂંકા. ધ્યાનમાં, ચેતના પ્રાણાયમની સ્થિતિમાં ઊંડા ધ્યાન માં વધઘટ થાય છે, કારણ કે શ્વાસ લેવામાં આવતા દરેક શ્વાસ શરીરની સિસ્ટમ પર શારીરિક પ્રભાવની અનુરૂપ સ્થિતિ ધરાવે છે.

મનુષ્ય પ્રકૃતિના સ્પંદનો પ્રત્યે અજાણ નથી, કેમ કે આપણામાંના દરેકમાં જબરદસ્ત આત્મા શક્તિ રહેલી છે. રોગચાળો, હતાશા અને મૃત્યુ દ્વારા  થયેલા પડકારોને દૂર કરવાના સામૂહિક પ્રયત્નોથી આપણે શીખવ્યું છે કે મુશ્કેલીઓ અને વિરોધીને એક ક્ષણ અથવા અન્ય સમયે કોઈની કરુણાની જરૂર પડે છે, જીવનમાં કોઈક વાર.

ગભરાટ, રોગચાળાના જોખમને વધારે પડતાં ધ્યાનમાં લેવા અને આપણી સામનો કરવાની ક્ષમતાને ઓછો આંકવા માટેનું કારણ બની શકે છે, જ્યારે બહાદુરી, આત્મવિશ્વાસ અને સુલેહ-શાંતિ તેને દૂર કરવા માટે અમૃત તરીકે કાર્ય કરે છે. દરેક વસ્તુની શરૂઆત અને અંત હોય છે. પ્રવૃત્તિની સ્થિરતાને ધીરે ધીરે સામાન્ય રૂટિન તરફ પાછા જવું પડે છે અને જીવન આગળ વધવું પડે છે. 

ક્યારેય આશા ગુમાવશો નહીં, આપણે મુક્તપણે અને વધુ સારી રીતે શ્વાસ લઈશું.ચાલો આપણે સાથે આનંદ દાયક ભવિષ્ય તરફ પ્રયાણ કરીયે .